Yulaf

Görüntüsünə aldanmayın: təkcə bu bitki ilə 1 aya istədiyiniz çəkiyə qovuşa bilərsiniz

Baxış sayı: 981

Artıq çəki problemləri yaşayan qadınların pəhrizdə favoriti olan yulaf əzməsini zəifləmək üçün yeməsinin bir neçə incə məqamı var.

Bədəninizi sağlam yollarla və ləzzətə həsrət qalmadan qorumaq istəyirsinizsə, 1 həftədə 4-5 kq çəki itirən yulaf əzməsi pəhrizinə üstünlük verin.

Tərkibində bol miqdarda lif olan yulaf qan şəkərini balanslaşdırır, aclıq hissini azaldır və uzunmüddətli toxluq hiss verir. Tərkibində oqranizmin gündəlik ehtiyacı olan mineral, vitamin və protein var. Dünya miqyasında ən faydalı taxıl bitkisi hesab olunan yulafın tərkibində qluten olmadığı üçün itirdiyiniz çəkinin geri qayıtması ehtimalı da olduqca azdır.

Yulaf əzməsi pəhrizinin ən incə məqamlarından biri gün ərzində bol maye qəbul edilməsidir. Əgər gün ərzində 12-14 fincan su içilməzsə, bu zaman qəbzlik yarana bilər. Uzun müddət tox saxlamasına görə üstünlük verilən bu pəhrizin ən uyğun zamanı səhər yeməyidir. Doğru saatlarda, doğru miqdarda qəbul edilən yulaf əzməsi ayda 3-4 kq çəki itirmənizə yardımçı olacaq.

1 yemək qaşığı yulaf əzməsi (10 qram): 37 kalori

1 dolu yemək qaşığı (15 qram) yulaf əzməsi: 56 kalori

1 fincan (60 qram): 222 kalori

1 orta bor kasa (100 qram): 370 kalori

1 çay qaşığı (5 qram): 11 kalori

1 su fincanı (200 ml): 259 kalori

100 qram yulaf əzməsi: 370 kalori

 

Faydaları:

Bel ətrafında toplanan yağları əridir. Aclıq hissinə qalib gəlir, liflər bağırsaqları fəallaşdırdığı üçün maye ilə birlikdə yeyiləndə qəbzliklə mübarizə aparır. Regional yağlanmanı aradan qaldırır. İdman edərkən qüvvə verir.

 

Ən uyğun yulaf əzməsi resepti:

2 yemək qaşığı yulaf

4 yemək qaşığı qatıq

4-5 çiyələk və ya 1 orta boy alma

Darçın

İstəyə görə badam və ya fıstıq

Məhsulları bir qaba töküb qarışdırın, üzərinə darçın əlavə edin. İstəyə görə bal da əlavə edə bilərsiniz. Səhər yeməyində isə süd ilə qarışdırıb yemək məsləhətdir.




Bir cavab yazın

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir. Gərəkli sahələr * ilə işarələnmişdir