idman

İdmanla nə qədər məşğul olmaq lazımdır?

Baxış sayı: 160

Fiziki aktivlik həyatımızda hər gün müxtəlif formada olmalıdır. Bu, həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığımızı qorumaq üçün vacibdir. Bu gün 10-20 km qaça bilərsiniz, sabah yoqa ilə məşğul ola və ya hovuza gedə, ertəsi gün ata minə, həftə sonu özünüz üçün yüksək intensivli bir məşq təşkil edə və ya dartınma hərəkətlərini edə bilərsiniz.

Mütəxəssislər hər gün ağır idmanla məşğul olmağı da tövsiyə etmir. Gündəlik aktivlik normadır, hərəkətsiz həyat tərzi isə normadan bir qədər kənara çıxır. Bütün günü ofisdə oturmağa məcbur deyilik. İnsan bədəni quruluşca təbii olaraq güclü və elastikdir, həm də müntəzəm və müxtəlif idman fəaliyyətlərinə uyğun qurulub.

Ən əsası odur ki, bədəninizin uyğun ritminizi tapa bilməlisiniz, idman üstünlüklərinizdən asılı olaraq temperamentinizi nəzərə alaraq plan tərtib etmək vacibdir.

Özünüzü daha intuitiv bir insan adlandırırsınızsa, bədənin nəyə ehtiyacı olduğunu və nə zaman yorulduğunu hiss etmək daha asan olacaq. Hər gün özünüz üçün yeni bir məşğələ tapın. Əsas odur ki, bir idmandan asılı qalmayın və çox sərt məşq cədvəlləri tərtib etməyin.

Praqmatist və nizam-intizama meylli bir insansınızsa, təlim səviyyəsindən, istəklərindən, ümumi vəziyyətindən və vəzifələrindən asılı olan bir proqram tərtib etməlisiniz. Bunun üçün bir mütəxəssisə müraciət etmək daha yaxşıdır.

 

Temperament niyə bu qədər vacibdir?

Məşq əyləncəli və zövqlü olmalıdır, bu sağlamlığa və gözəlliyə ayrılmaz bir baxışdır. İdman sizi razı salmasa, məşq prosesi yorucu və ağır keçəcək. Təlim vəzifə deyil, hobbi və maraq dairəsi olmalıdır. Rejimə gəlincə, daimi supermotivasiyada olmaq qeyri-mümkündür. Motivasiya səviyyələri həyatdakı hər şey kimi dövri xarakter daşıyır. (“Publika.az”)




Bir cavab yazın

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir. Gərəkli sahələr * ilə işarələnmişdir