Pozitiv psixologiya, insanın zəiflikləri və problemləri üzərində fokuslanmaqdan daha çox, onun güclü tərəflərini və müsbət təcrübələrini inkişaf etdirməyə yönəlmiş bir sahədir. Bu yanaşma, insanın həyat keyfiyyətini artırmaq üçün çox vacibdir. Çünki həyatın çətinlikləri ilə mübarizə apararkən, müsbət düşüncələr və güclü tərəflər üzərində dayanmaq, daha sağlam və mənalı bir həyat sürməyə kömək edir.
Pozitiv psixologiyanın əsas prinsipləri
Pozitiv psixologiya, ən əsas olaraq insanın yaxşılaşma potensialına və daxili gücünə inamı əsas alır. Bu yanaşmada, insanın daha yaxşı və xoşbəxt olmaq üçün nə etməli olduğu, nəyi dəyişdirməli olduğu və necə daha dolğun bir həyat yaşaya biləcəyi üzərində dayanılır. Pozitiv psixologiyanın əsas prinsipləri arasında aşağıdakılar yer alır:
Təşəkkür və məmnuniyyət: Hər gün həyatda yaxşı olan şeylərə diqqət yetirmək, insanın daxili məmnuniyyətini artırır. Kiçik şeylərə görə təşəkkür etmək, həyatın dəyərini daha yaxşı anlamaya kömək edir.
Ümid və optimizm: İnsanın gələcəyə olan ümidini qoruması, qarşısına çıxan çətinliklərə qarşı mübarizə aparmasına kömək edir. Optimist insanlar, həyatlarının çətin anlarında belə, müsbət tərəfləri görməyi bacarırlar.
Duyğusal zənginlik: Pozitiv psixologiya, fərdlərin emosional həyatlarını zənginləşdirməyi vurğulayır. Bu, insanların öz hisslərini tanıması və idarə etməsi ilə əlaqəlidir. Müxtəlif duyğularla qarşılaşmaq və onları müsbət şəkildə qəbul etmək, həyat keyfiyyətini artırır.
Məqsədli yaşama: İnsanlar, özlərinə həyat məqsədi qoyaraq, daha dərin və mənalı bir həyat yaşaya bilərlər. Məqsəd, insanın istədiyi həyatı qurmasına, özünü inkişaf etdirməsinə və daha məmnun olmasına səbəb olur.
Güclü tərəfləri kəşf etmək: Hər bir insanın özünə xas güclü tərəfləri vardır. Bu güclər üzərində işləmək və onları inkişaf etdirmək, həyatın daha mənalı və keyfiyyətli olmasına gətirib çıxarır.
Həyat keyfiyyətinin artırılması
Pozitiv psixologiya, sadəcə fərdin özünə olan münasibətini dəyişdirməklə kifayətlənmir, həm də həyat keyfiyyətini artırmağa yönəlir. Bunu əldə etmək üçün müxtəlif yollar mövcuddur:
Sosial əlaqələr və dəstək: Güclü sosial əlaqələr, insanların emosional rifahını artırır. İnsanlar bir-birilərinə dəstək olduqda, özlərini daha yaxşı hiss edirlər. Dostlar, ailə və digər yaxın əlaqələr, insanın mənəvi vəziyyətini yüksəldir.
Fiziki aktivlik və sağlam həyat tərzi: Fiziki məşqlər, bədən sağlamlığını yaxşılaşdırdığı kimi, zehni sağlamlığı da artırır. Məşq etmək, endorfinlərin ifrazına səbəb olur və bu da ümumi əhval-ruhiyyəni yüksəldir.
Zamanı düzgün idarə etmək: İş və şəxsi həyat arasında balans yaratmaq, insanın həyat keyfiyyətini artırır. İstirahət, hobbilərə vaxt ayırmaq və sadəcə özünə zaman ayırmaq çox vacibdir. Bu, stressin azaldılmasına və ümumi həyat keyfiyyətinin yüksəlməsinə kömək edir.
Yaradıcı və maraqlı fəaliyyətlər: İnsanlar yaratmaqdan və maraqlandıqları şeylərlə məşğul olmaqdan həzz alırlar. Bu, həm zehni inkişafı təşviq edir, həm də insanın özünü ifadə etməsini təmin edir. Bu cür fəaliyyətlər həyatın dəyərini artırır və insanlar özlərini daha məmnun hiss edirlər.
Pozitiv psixologiyanın həyatımıza təsiri
Pozitiv psixologiya, yalnız şəxsi inkişafla bağlı deyil, həm də ümumilikdə həyatın hər sahəsində, məsələn, iş yerində, ailə həyatında və sosial əlaqələrdə də öz təsirini göstərir. İnsanlar daha optimist və müsbət düşüncələrlə yanaşdıqları zaman, çətinliklərlə qarşılaşdıqlarında daha güclü və əzmkar olurlar.
Bu yanaşma, hər kəsin öz potensialını kəşf etməsinə və həyata fərqli bir baxışla yanaşmasına imkan verir. Həyat keyfiyyətini artırmaq üçün sadəcə fiziki və maddi vəziyyətə diqqət yetirmək yetərli deyil; insanın daxili vəziyyəti və mənəvi inkişafı da eyni dərəcədə vacibdir.
Pozitiv psixologiya, həyatın daha müsbət və mənalı bir şəkildə yaşanmasına imkan verir. Özünə inam, təşəkkür optimizm və məqsədli yaşamaq kimi prinsiplər və yanaşmalar, insanın həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Beləliklə, hər birimiz öz daxili güclərimizi kəşf edərək, həyatımızı daha zəngin və məmnun edici hala gətirə bilərik. Pozitiv psixologiya, sadəcə bir nəzəriyyə deyil, həm də praktik olaraq tətbiq edilə bilən və həyatımıza real təsir edən bir yanaşmadır.
Gültəkin Səhhət
Psixoloq
Sensor inteqrasiya üzrə təlimçi
(Mütəxəssislə 055 224 25 90 mobil nömrəsi vasitəsiylə əlaqə saxlaya bilərsiniz)
Gültəkin xanım, yazınızda pozitiv psixologiyanın əsas prinsiplərinə çox gözəl toxunmusunuz. Lakin, “Güclü tərəfləri kəşf etmək” başlığı altında bəhs etdiyiniz güclü tərəflərin inkişaf etdirilməsi haqqında daha ətraflı nümunələr və praktiki tövsiyələr vermək mümkündürmü? Həmçinin, hər bir insanın güclü tərəfləri fərqli ola bilər. İnsanlar bu gücləri tapmaqda çətinlik çəkirsə, hansı metodlardan istifadə edə bilərlər?
Pozitiv Psixologiyanin İs Yerlərinde tetbiqi haqda da yazi olsa maraqli olar
Yazını çox bəyəndim. Pozitiv psixologiyanin həyatda necə tətbiq olunacağına dair verdiyiniz məsləhətlər çox faydalıdır. Lakin, yazıda sosial əlaqələr mövzusuna daha çox diqqət yetirilsə, daha maraqlı olardı. Məsələn, dostlar, ailə və iş mühitində bu prinsiplərin tətbiqi barədə daha ətraflı yazmaq faydalı olardı.
Pozitiv psixologiyanın həyat keyfiyyətinə necə təsir etdiyini çox gözəl izah etmisiniz. Mənim fikrimcə, məqsədli yaşama ilə bağlı daha ətraflı bir bölmə faydalı ola bilərdi. Həmçinin, pozitiv psixologiyanı iş həyatında necə tətbiq edə bilərik? Bu mövzuda da bir yazı gözəl olardı.
“Məqsədli yaşama” mövzusunu daha da genişləndirərək, insanların şəxsi məqsədlərinə necə çatmaları ilə bağlı daha konkret təkliflər verə bilərsiniz. Məsələn, məqsəd təyin etmə prosesində hansı addımlar izlənməlidir?
Məncə, xüsusilə “Duyğusal zənginlik” prinsipini daha da inkişaf etdirmək faydalı olardı. İnsanlar öz emosiyalarını daha yaxşı tanıdıqca, bu onlara yalnız özlərinin deyil, başqalarının duyğularına da daha empatik yanaşmağa kömək edər.
Pozitiv psixologiyanın əhəmiyyətini hərtərəfli açıqlamısınız, xüsusən də “Ümid və optimizm” prinsipinə diqqət yetirilməsi çox düzgün bir yanaşmadır. Bu yanaşmanın insanların gündəlik həyatlarında daha məhsuldar və məmnun olmalarına necə kömək etdiyini çox gözəl izah etmisiniz. Həmçinin, həyat keyfiyyətini artırmaq üçün sosial əlaqələrin və sağlam həyat tərzinin vacibliyini qeyd etməyiniz çox yerindədir.
Mence pozitiv psixologiyanin usaqlara tesiri movzusunda da meqale yazmaq olar.
Yazınızda daha çox real həyat nümunələri və tətbiq edilə bilən praktiki metodlardan bəhs edilməsi yaxşı olar. Məsələn, gündəlik həyatda təşəkkür etməyi unutmamaq və ya optimizm yaratmaq üçün konkret addımlar necə atıla bilər?
Təşəkkür və məmnuniyyətin həyatımıza təsirini əla şəkildə izah etmisiniz. Məni ən çox cəlb edən hissə “duyğusal zənginlik” oldu. Çünki bu, bəzən insanlar arasında birmənalı olmayan və gözardı edilən bir sahədir. Duyğuların idarə edilməsi ilə bağlı daha çox praktik tövsiyələr əlavə edə bilərsinizmi? Bu, çox faydalı olardı.
Həyatın çətinlikləri ilə mübarizə aparan birisi olaraq, təşəkkür və ümidin önəmini daha çox hiss edirəm. Bu yazı mənim üçün həm ilham verici, həm də praktiki məsləhətlərlə doludur. Təşəkkürlər! Ancaq bəlkə də daha çox real həyatdan misallar və praktiki təcrübələr əlavə edə bilərsiniz, oxucular üçün daha təsirli olar.
pozitiv psixologiyanın uşaqların təhsilində necə tətbiq oluna biləcəyi ilə bağlı da bir yazı yazmanızı təklif edirəm. Bu yanaşmanın uşaq inkişafı üçün necə faydalı ola biləcəyini araşdırmaq maraqlı olardı.
Bu xanimin yazilarindan zovq aliram. Pozitiv enerji verir adama. Mehsur filmde deyilen kimi sukani bele saxla. Tesekkur edirem.