Hamımız yaralanmışıq. Siz bu gün hansısa emosional ağrı yaşamısınız. Bu sizi incidir, başa düşürəm. Amma bu incikliklə nələr edirsiniz yəqin ki, incikliyin özündən daha vacibdir. Aktiv həyata qayıtmaq istərdinizmi? Yoxsa dəyişdirə bilməyəcəyiniz bir şey haqqında uzun düşünmək istəyirsiniz?
Öz incikliyimizə görə başqalarını günahlandırmaq çoxumuzun etdiyi ilk işdir. Kimsə səhv bir şey etdi və ya bizim üçün vacib olan bir şeylə bağlı bizə zülm etdi. O zaman üzr istəmələrini istəyirik. Onların etdiklərinin səhv olduğunu etiraf etmələrini istəyirik.
Keçmişdəki qırğınlıqların öhdəsindən gəlməyin yolları
1) Narazılığı aradan qaldırmağa qərar verin
Qəzəb öz-özünə keçmir. Şüurlu bir qərar verməsəniz, özünüzü günahlandırmağa başlayacaqsınız. Keçmiş ağrıları yenidən yaşamağı dayandırmaq və ağlınızda hadisənin təfərrüatlarını nəzərdən keçirməyi dayandırmaq üçün başqasını düşünürsünüz.
2) Narahatlığınızı və məsuliyyətinizi ifadə edin
İstər bilavasitə qarşı tərəfə, istərsə də sadəcə öz heç vaxt göndərməyəcəyiniz birinə məktub yazmaq kimi, incikliyin sizdə yaratdığı ağrıları ifadə edin. Onların hamısını bir anda ağlınızdan çıxarın. Bunu etmək həm də incikliyiniz nə ilə bağlı olduğunu anlamağa kömək edəcək.
3) Qurban olmağı və başqalarını günahlandırmağı dayandırın
Qurban olmaq yaxşı hissdir. Dünya buna çox əhəmiyyət vermir, ona görə də bu vəziyyətdən təkbaşına çıxmalısan. Bəli, hissləriniz önəmlidir. Öz xoşbəxtliyiniz üçün məsuliyyət daşımalı və belə bir gücü başqasının əlinə verməməlisiniz.
4) İndiki zamana diqqət yetirin, həzz alın
Keçmişi buraxın və indini yaşayın. Özünüzə həmişə o adamın davranışının qurbanı olduğunuz hekayəsini danışmağı dayandırın. Keçmişi geri qaytara bilməzsiniz. Edə biləcəyiniz tək şey bu günü həyatınızın ən yaxşı günü etməkdir. Bura və indiyə diqqət yetirdiyiniz zaman keçmişə diqqət yetirməyə daha az vaxtınız olur. Keçmişin xatirələri ağlınıza gələndə onları bir anlığa qəbul edin və sonra yavaş-yavaş özünüzü bu günə qaytarın.
5) Özünüzü bağışlayın
Bəzən dərdimizlə inadımız arasında ilişib qalır, bağışlamağı təsəvvür belə edə bilmirik. Amma bağışlamaq “etdiklərimi bəyənirəm” demək deyil. Bu “etdiklərimi bəyənmirəm, amma hər halda özümü bağışlayıram” deməkdir. Özünüzlə barışın və indiki həyatınızı zövq alaraq yaşayın.
Zümrüd Haqverdiyeva
“Bilmed” Psixologiya Nitq inkişafı və Reabilitasiya mərkəzinin psixoloqu
