Arıqlamaq üçün müəyyən saat aralığında qida qəbul etmək (aralıq oruc) gündəlik kalori qəbulunun məhdudlaşdırılmasını nəzərdə tutur. Sağlam şəkildə və ürəyiniz istəyən qidalardan düzgün istifadə etməklə artıq çəkilərdən azad ola bilərsiniz.
Alabama Universitetinin dietoloqu və qidalanma üzrə tədqiqatçısı Kortni Peterson aralıq orucun faydalarını qeyd edib.
Dietoloq bildirib ki, aralıq oruc yemək dövrlərinin ciddi şəkildə müəyyən vaxtda abstinensiya dövrləri ilə növbələşdiyi bir pəhrizdir. Ən məşhuru 16 saat oruc tutmağı nəzərdə tutan 16/8 rejimidir.
Mütəxəssis izah edib ki, arıqlamaq üçün əsas qayda – məhdud kalori qəbuluna tabe olan kalori istehlakını artırmaqdır. Kalorilərin hesablanması yeməkdən aldığınız enerjinin miqdarını dəqiq izləməyə kömək edir.
Arıqlamaq üçün effektivlik baxımından aralıq oruc tövsiyə olunur. Araqlı orucun əsas üstünlüyü onun sadəliyidir. Petersonun fikrincə, bir prinsipə riayət etmək ilk növbədə əlavə stress yaratmır və arıqlamağı asanlaşdırır.
Cəmilə
