Ürək və qan damarlarının sağlamlığı: həyatımızın mərkəzi

Ürək, bədənin ən mühüm orqanıdır. Onun sağlamlığı, yalnız qan dövranı sisteminin düzgün işləməsi üçün deyil, həm də bütün orqanların oksigenlə təmin edilməsi üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir. Ürək-damar xəstəlikləri, dünyada ən çox ölümə səbəb olan xəstəliklərdən biridir və bu, müasir həyat tərzinin bəhrəsidir.

Ürəyin sağlamlığını qorumaq üçün müntəzəm fiziki fəaliyyət, düzgün qidalanma və stressin idarə edilməsi vacibdir. Fiziki hərəkət, ürəyin gücünü artırır, qan dövranını yaxşılaşdırır və arterial təzyiqi aşağı salır. Ürək xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün qida rasionunda meyvə, tərəvəz, zeytun yağı və qoz kimi ürəyə faydalı məhsulların olmasına diqqət edilməlidir. Həmçinin, siqaret çəkmək və artıq spirtli içki istehlakını azaltmaq, ürək sağlamlığını qorumaq üçün atılacaq vacib addımlardır.

Qaraciyər: Təbii filtrimiz

Qaraciyər bədənin təbii “filtr”idir və orqanizmdən zərərli maddələrin, toksinlərin atılmasında əvəzolunmaz rol oynayır. Sağlam bir qaraciyər bədənin düzgün işləməsini təmin edərkən, qaraciyərin funksiyaları pozulduqda, orqanizmin detoksifikasiya prosesi çətinləşir və müxtəlif xəstəliklər meydana çıxır.

Qaraciyər sağlamlığını qorumaq üçün düzgün qidalanma, spirtli içkilərdən uzaq durma və stressin azaldılması çox vacibdir. Yüksək yağlı, şəkərli və işlənmiş qidalar qaraciyərin işini zəiflədir və nəticədə müxtəlif qaraciyər xəstəlikləri inkişaf edə bilər. Həmçinin, siqaret çəkmək də qaraciyəri zərərli təsirə məruz qoyur. Qaraciyər sağlamlığına diqqət etmək, həmçinin ildə bir dəfə müntəzəm müayinələrdən keçmək, hər kəsin sağlamlığını qorumaq üçün vacibdir.

Böyrəklər: bədənin su və elektrolit balansı

Böyrəklər bədənin su və elektrolit balansını qorumaqla yanaşı, eyni zamanda zərərli maddələrin atılmasına kömək edir. Böyrək xəstəlikləri, adətən, uzun müddət əlamət göstərmədən inkişaf edir və buna görə də bu orqanların sağlamlığını qorumaq çox vacibdir.
Böyrəkləri qorumaq üçün əsas faktorlar düzgün su içmək və qida rasionunu balanslı saxlamaqdır. Böyrəklər üçün zərərli olan ən böyük risklərdən biri yüksək duz istehlakı və az su içməkdir. Həmçinin, şəkərli və yağlı qidaların çox istehlakı da böyrək xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Böyrək sağlamlığını qorumaq üçün gündəlik olaraq kifayət qədər su içməli, duzlu və yağlı qidalardan uzaq durmalıyıq.

Həzm sistemi: bədənimizin qida istifadəsi fabriki
Həzm sistemi, orqanizmin qida və mayeləri emal etməsini təmin edir. Bağırsaqların sağlam olması bədənin ümumi funksiyaları üçün vacibdir. Günümüzdə insanların çoxu sürətli qidalanma vərdişlərinə sahibdir və bu da həzm sistemi üzərində mənfi təsir göstərir.

Həzm sisteminin sağlamlığını qorumaq üçün liflə zəngin qidalar qəbul edilməli və kifayət qədər su içilməlidir. Həmçinin, müntəzəm fiziki aktivlik, həzm sisteminin düzgün işləməsini təmin edir. Yavaş-yavaş yeyilməsi, həzm prosesini asanlaşdırır və mədə-bağırsaq problemlərinin qarşısını alır.

Tənəffüs sistemi: Bədənin oksigen tələbini qarşılayan orqanlar

Ağciyərlər bədənin oksigenlə təmin olunmasını təmin edir və bu, bədənimizin düzgün işləməsi üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir. Tənəffüs problemləri və ağciyər xəstəlikləri, xüsusilə siqaret çəkmə və havadakı zərərli maddələr nəticəsində meydana çıxır.

Ağciyərləri qorumaq üçün siqaret çəkməmək və tənəffüs yollarını qorumaq üçün müntəzəm olaraq açıq havada gəzmək çox vacibdir. Bədənə oksigenin düzgün çatması, ümumi sağlamlıq vəziyyətini yaxşılaşdırır və enerji səviyyələrini artırır. Xüsusilə qış aylarında havanın quru və soyuq olması, ağciyərlər üçün əlavə stress yaradır, buna görə də bu dövrlərdə maska taxmaq və istiliklərlə havanın nəmliyini qorumaq faydalıdır.

Sağlam daxili orqanlar üçün nələrə diqqət etməliyik?

Daxili orqanların sağlamlığını qorumaq, ümumi sağlamlığın təməlini təşkil edir. Bunun üçün hər birimiz gündəlik həyatımızda düzgün qidalanma, fiziki aktivlik, stresin idarə edilməsi və müntəzəm həkim müayinələrindən keçməliyik. Orqanlarımıza göstərəcəyimiz diqqət və qayğı, həyat keyfiyyətimizi artıracaq və bizi uzun, sağlam bir ömürdək həyatla təmin edəcəkdir.

Nərminə Abbasova

MayoMed Medikal Fizioterapiya və Reabilitasiya Mərkəzinin baş həkimi, terapevt və ailə həkimi

Həkimlə əlaqə saxlamaq istəyənlər Əhməd Rəcəbli 207-də yerləşən MayoMed klinikasına müraciət edə (TEL: (012) 464 86 93; 464 86 94; 464 86 95) və ya (051) 866 02 20; (051) 567 66 96 mobil nömrələri ilə birbaşa Nərminə Abbasova ilə əlaqə saxlaya bilərlər.