Emosional zəka, insan münasibətlərinə, iş bacarığına , stresin öhdəsindən gəlmək qabiliyyətinə və ümumi həyat keyfiyyətinə böyük təsir göstərir. Emosional zəka bir neçə əsas hissədən ibarətdir. Bunlara emosiyaların tanınması və ifadə edilməsi, empatiya və münasibətlərin idarə edilməsi bacarıqları daxildir. Emosional zəka insanlara emosional hallarını daha yaxşı başa düşməyə və onları daha yaxşı idarə etməyə kömək edə bilər.
Emosional zəkanı necə inkişaf etdirmək olar?
Emosional fərqindəlik yaratmaq:
Öz emosional reaksiyalarınızı və düşüncələrinizi daha yaxşı başa düşmək üçün meditasiya kimi texnikalarla məşq edin. Emosional fərqindəlik emosional zəkanın təməlinin bir hissəsidir.
Empatiya qurmaq qabiliyyətinizi artırın:
Digər insanların emosional təcrübələrini başa düşmək və dəstəkləmək üçün empatiya qurmaq bacarığınızı inkişaf etdirin. Empatiya, başqaları ilə daha yaxşı əlaqələr qurmağa kömək edir.
Emosional idarəetmə bacarıqlarınızı formalaşdırmaq:
Qəzəb, stress və narahatlıq kimi mənfi emosional reaksiyaları idarə etmək və idarə etmək bacarığınızı təkmilləşdirin. Dərin nəfəs alma, rahatlama texnikası və müsbət düşünmə, bunlar bu prosesi formalaşdırmaqda kömək edə bilər.
Özünə hörmət:
Özünə hörmətinizi və şəxsi dəyərinizi artırmaq emosional zəkanın inkişafında vacibdir. Özünüzə diqqət yetirmək, fiziki və ruhi sağlamlığınıza diqqət yetirmək lazımdır. Emosional ifadə:
Duyğularınızı açıq və sağlam şəkildə ifadə etməyi öyrənin. Emosional ifadə ünsiyyət qurmaq bacarıqlarınızı artırı.
Təhsil almaq:
Emosional zəka haqqında kitablar oxumaq, seminarlarda iştirak etmək və ya kurslara yazılmaq bu bacarıqları inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
Təcrübə:
Emosional zəka bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün gündəlik həyatda təcrübə lazımdır. Emosional bacarıqlarınızı gündəlik ünsiyyətdə, işdə və şəxsi münasibətlərdə tətbiq edin.
Zümrüd Haqverdiyeva
Bilmed Psixologiya Nitq inkişafı və Reabilitasiya mərkəzinin psixoloqu
