Etiket:idman, məşq, Sağlam
Sağlam olmaq üçün nə qədər məşq etməli?
Həftədə yalnız bir belə məşq hər hansı səbəbdən ölüm riskini azaldır. Yaponiyalı alimlər xəstəliklərin qarşısını almaq üçün fiziki...
Niyə hələ də bodibilder kimi görsənmirsiniz?
Uzun illər məşq və əzələ kütləsinin artmasının müşahidəsi amerika mütəxəssislərinin 4 prinsipdə qərarlaşmasına səbəb olub. Bu prinsipləri hər...
Hər tip bədən quruluşu üçün məşq proqramları
Bədən quruluşu qidalanmaq və məşqlər planında olduqca vacibdir. Bədən quruluşu düz təyin edildiyində, ona uyğun məşq edildikdə və pəhriz...
İdman zalı üçün TOP-10 qayda
Kişi güclü olduğu zaman, bir çox şeyə qadir olur. Aşağıdakı məsləhətlər sizə idman zalında özünəinam bağışlayacaq. 1. Böyük dördlük...
Yerdən qaldırma məşqinin 6 üstünlüyü
Yerdən qaldırma (становая тяга) məşqi olduqca vacibdir. Onun orqanizmə və bədənə olan xeyiri əvəzsiz olub, ən əsas məşqlərdən biridir....
Ceyson Stathamın məşq proqramı
Ceyson Statham məşhur Hollivud ulduzu olmaqla yanaşı, dünya pressasını öz bədən quruluşu ilə cəlb edir. İdman həvəskarı olan Ceysonun məşq...
Qol əzələlərinizi belə inkişaf etdirin – MƏŞQ SAATI
Tutmanızı gücləndirin Ştanqa daşını yalnız hər iki əlin baş və işarə barmaqları ilə sinənizin xəttində tutun. Bu şəkildə 30 saniyə...
Ev şəraitində belə məşq edin
Əzələlərin artması üçün onlar tam “stres” altında olmalıdırlar. Evdə məşq edən kişilər gözəl bədən quruluşuna nail olmaq istəyirlər. Evdə...
Ştanqa ilə məşq: dəmiri sonadək sıxın
Ştanqa ilə əzələ yığmaq realdır. Bunun üçün xüsusi məşq sistemi var. Bu məşq sistemini sizlərə təqdim edirik. №1 Delta və çiyin...
İplə tullanın – Sağlam qalın!
Kalori yandırılmasına gəldikdə isə, burada iplə tullanmaq velosiped, tennis və üzgüçülükdən də üstündür. Orta çəkili insan (70 kq) bir saat iplə...
SON MÜZAKİRƏLƏR