1. Vitamin qəbul edin. Nizamlı olaraq C vitamin 1200mg gün, E vitamin 400 İU gün, kalsium 1000-1200 mg gün, D vitamin 400-600 İU gün, folat 400 mikrogram gün və B6 vitamini 6 mg gün istifadə etmək sizi yaşınızdan 6 yaş cavan göstərəcək.
2. İçkini və sigareti tərgidin. Sigaret çəkən insanlar yaşlarından çox qoca görünür.
3. Qanınızı həmişə nəzarətdə saxlayın, çalışın ki, aşağı düməsin. Qanı normal insanlar aşağı olan insanlara nisbətən çox cavan görünür.
4. Stressdən uzaq durun! Nə qədər vitamin qəbul etsək də, qidalarımıza diqqət etsək də, stressdən uzaq durmasaq, bütün cəhdlərimiz heçə düşəcək.
5. Misfak istifadə edin. Misfak dişləri daha sağlam saxlayır və cavan qalmağınızı təmin etmiş olur.
6. Aktiv olun! Hər gün heç olmasa, 2 dəfə 20 dəqiqəlik hərəkətdə olun. İdman etmək sizi 5 yaş daha cavan göstərir.
7. Təhlükəsislik kəmərini taxın. Bu yol hərəkəti qaydalarında çox vacib məqamdır. Çünki sürəti artırarkən özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz və həyəcandan uzaq olacaqsınız.
8. Lifli qidlar qəbul edin. Gündəlik qida rasionunda 25 qram lifli qidalar yemək məsləhətdir. Kişilər isə gündə 25 qramdan daha artıq lifli qidlar qəbul etməlidir.
9. Sağlamlığınıza diqqət edin! Sağlamlığına xüsusi diqqət edən şəxslər, digərlərinə nisbətən daha cavan qalır və 12 yaş gənc görünə bilirlər.
10. Özünüz üçün gənc qalma proqramı tətbiq edin. Bu sizin cavan qalmağınıza kömək edəcək və hər zaman enerjili olmağınızı təmin edəcək.
11. Hər zaman gülün. Ürəkdən gülmək və qəhqəhə stressi yox edir. Üstəlik də 8 yaş daha cavan göstərməyə nail olur.
