Su həyatın təməlini təşkil edir. Bədənimiz təxminən 60% sudan ibarətdir və bunun səbəbi suyun orqanizmimizdəki əhəmiyyətli funksiyaları yerinə yetirməsidir. Gün ərzində kifayət qədər su içməmək, bir çox sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər. Buna görə də, suyun bədənimizə olan faydalarını bilmək və onu müntəzəm şəkildə qəbul etmək çox vacibdir.
Su içməyin əhəmiyyətli faydaları
1) Həzm sisteminə dəstək olur:
Su, həzm prosesində mühüm rol oynayır. O, qidaların həzm olmasına və bağırsaklardan keçməsinə kömək edir. Yaxşı həzm, qəbizliyin qarşısını alır və bağırsaqların sağlamlığını dəstəkləyir. Su, həmçinin mədə-bağırsaq sistemini təmizləyir və toksinlərin atılmasını təmin edir.
2) Bədənin detoksifikasiya olunmasına kömək edir:
Gündəlik su içmək, bədənin təbii detoks prosesini stimullaşdırır. Böyrəklər, zəhərləri və artıq maddələri susuz bədəndən təmizləməkdə çətinlik çəkir. Kifayət qədər su içdiyimizdə isə bu proses daha səmərəli işləyir, bədəndən toksinlər və şlaklar atılır, nəticədə dərimiz daha parlaq və sağlam olur.
3) Enerji verir və yorğunluğu azaldır:
Bədən susuz qalanda, yorğunluq və halsızlıq hissi yaranır. Su içmək, hüceyrələrin daha effektiv şəkildə fəaliyyət göstərməsini təmin edir və enerjini artırır. Həmçinin, susuz bədən, əzələlərdə zəiflik və baş ağrısı kimi simptomlara yol aça bilər. Buna görə də su içmək, gün ərzində enerjili qalmanıza kömək edir.
4) İmmunitet sistemini gücləndirir:
Su, immunitet sistemimizin düzgün işləməsi üçün vacibdir. O, bədənin müdafiə mexanizmlərini gücləndirir, infeksiyaların və xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edir. Su həmçinin, soyuqdəymə və qrip kimi xəstəliklərə qarşı bədənin dözümlülüyünü artırır.
5) Çəki idarəetməsinə kömək edir:
Su, iştahın tənzimlənməsinə və kilo verməyə kömək edir. Araşdırmalar göstərir ki, yeməkdən əvvəl bir stəkan su içmək, yemək porsiyalarını kiçildərək daha az kalori qəbul etməyinizə səbəb olur. Eyni zamanda, su bədənin yağları yandırmasını stimullaşdırır, buna görə də müntəzəm su içmək, kilo verməyə dəstək ola bilər.
6) Dəriyə faydası:
Su, dəri sağlamlığını qorumağa kömək edir. Onun kifayət qədər qəbul edilməsi, dəri hüceyrələrinin yenilənməsini və nəmlənməsini təmin edir. Dəri üzərindəki quruluq və ləkələr, bədənin susuz qalması ilə əlaqəli ola bilər. Bu səbəbdən, bol su içmək, dərinin canlı və parlaq qalmasına kömək edir.
7) Beyin funksiyalarını yaxşılaşdırır:
Su, beyindəki qida maddələrinin və oksigenin daşınmasına kömək edir, bu da konsentrasiyanı və yaddaşı gücləndirir. Susuz qalmaq, diqqət və əhval-ruhiyyənin pozulmasına səbəb ola bilər. Gün ərzində kifayət qədər su içmək, beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır və əhvalınızı yüksək tutur.
8) İdeal qan təzyiqini qoruyur:
Su, qan dövranının düzgün işləməsini təmin edir və qan təzyiqini tənzimləyir. Susuz bədən, qan dövranının yavaşlamasına və qan təzyiqinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən, gündəlik su içmək, yüksək qan təzyiqi və ürək problemlərinin qarşısını alır.
Su içmək üçün tövsiyələr
Gündəlik su ehtiyacını müəyyənləşdirin: İnsanların suya olan ehtiyacı fərdi olaraq dəyişir. Orta hesabla, gün ərzində 8-10 stəkan su içmək tövsiyə olunur, lakin idman edənlər və ya daha isti iqlimlərdə yaşayanlar daha çox suya ehtiyac duyurlar.
Yeməkdən əvvəl su için: Yarım saat əvvəl bir stəkan su içmək, həm iştahınızı azaldır, həm də həzm prosesini sürətləndirir.
Çox su içmək, bəzən çox ola bilər: Bəli, çox su içmək də bədəndə elektrolyt balansının pozulmasına səbəb ola bilər. Buna görə də, bədənin ehtiyacına görə su içmək önəmlidir.
Suyu əlavə edin: Suyun dadını dəyişmək istəyirsinizsə, ona limon, nane və ya meyvələr əlavə edə bilərsiniz. Bu, suyun içilməsini daha cazibədar edir.
Su həyatımızın ayrılmaz hissəsidir. Onun bədənə olan faydaları sonsuzdur və hər birimizə daha sağlam, enerjili və xoşbəxt bir həyat təmin edir. Hər gün kifayət qədər su içməyi vərdiş halına gətirərək sağlamlığımızı qorumaq və fiziki, zehni, həm də emosional balansı təmin etmək mümkündür.
