Gün ərzində hədsiz enerjiyə sahib, yorğunluqdan şikayət etməyən biri olmaq istəyirsinizsə, bəzi vərdişlərə yiyələnməniz lazımdır. Yaxşı dincəlmiş biri olmaq üçün gün ərzində enerjinizi yüksəldib, günün sonunda yuxu gətirəcək rejimi təyin etməniz lazımdır. “Gencaile.az” belə insanların sahib olduğu 9 vərdişi təqdim edir.
Təxirəsalma düyməsinə basmırlar
Zəngli saatı dəqiqələrlə təxirə salmaq yorğun bir insanın ən böyük düşmənidir. Gün boyu sizi daha çox yorğun hiss etdirir. İlk zəngdən sonrakı yuxu pozulmuş yuxudur. Bu vərdişi tərgitmək sizə daha çox fayda verəcək.
Səhər yeməyində nadir hallarda çörək yeyirlər
Çörək enerji versə də, gün ərzində enerji azlığı yaşada bilər. Çörək yerinə yüksək proteinli, daha az şəkərli qidalar yeyin.
Günorta yeməyindən sonra qəhvə içməzlər
Saat 4-dən sonra yorğunluğu aparmaq üçün bir fincan kofein istəyirsinizsə, səhv etmiş olursunuz. Gün ərzində gec qəbul edilən kofein gecə yuxusuna mane olur. Yatmadan 6 saat əvvəl kofeindən uzaq durun.
Siqaret çəkməzlər
Qan dövranına çatan oksigeni azaldaraq enerjini bitirir. Yuxuda qalma problemindən daha az əziyyət çəkirlər.
Gün ərzində iş yoldaşları ilə danışırlar
Kompüter arxasındakı ləzzətdən ayrılmaq istəməyə bilərsiniz. Ancaq zehninizin yorulduğunu hiss edirsinizsə, kompüter arxasından qalxıb iş yoldaşınızla söhbət edin. Sizi xoşbəxt, oyanıq edəcək.
Yataqda heç nə izləməzlər
Cihazınızın işığı yuxunuzu qaçırır, səhərlər key kimi olursunuz. Texnologiyalarınızı yataq otağından bayırda tutun.
Yuxuya getmədən əvvəl gözəl şeylər düşünürlər
Gözəl hadisə, rahatladan bir şeyi düşünmək tez yuxuya getmənizə kömək edəcək.
Ev heyvanları ilə yatmazlar
Ev heyvanı ilə yatanların 30 faizi hər gecə yuxudan ən az bir dəfə oyanır.
Corabla yatırlar
İsti ayaqlar daha tez yuxuya getmənizə kömək edir.
