Bədəni toksinlərdən təmizləməyin bir çox yolu var. Orqanizmin detoksa ehtiyacı olduğunu necə başa düşmək olar?
Mayomed Fizioterapiya və Reabilitasiya Klinikasının təsisçisi və baş həkimi, həkim-terapevt, ailə həkimi Nərminə Abbasova deyir ki, qəbizlik və şişkinlik detoks üçün ən əsas səbəblərdir.
Həkim vurğulayır ki, orqanizmi təmizləmək üçün ən təsirli üsullar müntəzəm sidiyə getmə və defekasiyadır. Bu yolla bütün yığılmış toksinlər bədəni təbii şəkildə tərk edir.
“Əgər bir insanda bu proseslər müntəzəmdirsə, onun toksinlərlə problemi yoxdur. Hər şey qaydasındadırsa, detoks haqqında ümumiyyətlə düşünməməlisiniz” -deyə həkim bildirir.
Beləliklə, hər kəs detoksifikasiyaya müraciət etməməlidir. Ancaq hələ də problemlər varsa, o zaman mütəxəssislərlə əlaqə saxlamalısınız. Əgər idrardan danışırıqsa, ümumi sidik testindən keçməli və bir ginekoloq və ya uroloqla görüş təyin etməlisiniz.
Nəcislə bağlı probleminiz varsa, qastroenteroloqa müraciət etməli və nəcis testindən keçməlisiniz.
İnsan orqanizmi yığılmış zərərli maddələrdən nə qədər uzun müddət qurtula bilmirsə, daxili zəhərlənmə bir o qədər güclü olur. Nəcis bağırsaqları tərk etməzsə, toksinlər qana daxil ola bilər, sonra təhlükəli intoksikasiya başlayacaq.
Nə yediyimiz barədə düşünmək lazımdır. 21-ci əsrdə yaşamağımıza baxmayaraq, bir çox insan tamamilə düzgün qidalanmır. Demək olar ki, hər kəs normal nəcis üçün lazım olan lifdən məhrumdur.
“Hər kəs gündəlik nə qədər tərəvəz, meyvə və göyərti yeyildiyini hesablamalıdır”, -deyə həkim bildirir.
Düzgün həzm üçün bir insanın kifayət qədər miqdarda bitki qidası istehlak etməsi lazımdır – bu, gündə təxminən 300-350 qramdır. Lif bağırsaq hərəkətliliyini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
Yeri gəlmişkən, qəbizliyə stress və oturaq həyat tərzi də güclü təsir göstərir. Buna görə də, aktivliyinizi artırmaq və sadə fiziki məşqlər əlavə etmək artıq olmaz.
Normal sidik ifrazı üçün çoxlu maye içmək lazımdır. Qastroenteroloq gündə ən az 1,5 litr içməyi məsləhət görür.
