Almara Melikova 5

Psixosomatika: Ruhun bədənə toxunuşu - "PRİMera"

Baxış sayı: 302

Bədən və ruh… bir-birinə bağlı iki aləm. Onların münasibəti elə bir rəqs kimidir ki, hər bir not və hər bir addım bir ahəngdədir. Psixosomatika da bu sehrli rəqsi anlamağa çalışır – ruhumuzun bədənimizə necə toxunduğunu, emosiyalarımızın damarlarımızda necə axdığını və düşüncələrimizin ürəyimizin ritmini necə dəyişdirdiyini öyrənir.

Bəzən həyat bizə dərindən nəfəs almağa imkan vermir, qəlbimizi sıxır, düşüncələrimizi dumanlı bir gecə kimi bulanıq edir. Stres, narahatlıq və qorxular ruhumuzun qanadlarını ağırlaşdırır. Amma bu ağırlıq təkcə ruhumuzda qalmır; o, bədənimizin hər bir guşəsinə toxunur, bizimlə nəfəs alır, bizimlə ağırlaşır. Uzun müddət davam edən stresin ürəyimizdə dərin izlər buraxması, bədənimizin dilində baş ağrıları, ürək döyüntüləri və ya mədə-bağırsaq sancıları ilə danışması heç də təsadüf deyil.

Psixosomatika bizə bu sualı verir: “Bədəniniz nə demək istəyir?” Əslində, bədənimiz ruhumuzun danışdığı dillə danışır. Çünki qəlbimizdə baş verən hər şey, gec-tez bədənimizdə də əks olunur. Həyatın bizə gətirdiyi gözəlliklərə sevinməyən, göz yaşlarımızı sıxıb saxlayan bir ruh, bədəndə yorğunluq, sancı və şikayətlərə səbəb olur. Ruhumuzun tükəndiyi yerdə bədən də kövrəlir.

Bədənimiz bizə hər zaman eşidilmək istəyən bir sevgi məktubu göndərir. Baş ağrısı, ürək çırpıntıları, yorğun əzələlər… bunlar bizə “Dincəl!” və ya “Özünə vaxt ayır!” deyən səslərdir. Lakin çox vaxt bu məktubları görməzdən gəlirik, ruhumuzun və bədənimizin ehtiyaclarını dinləməyə gecikirik.

Psixosomatika bizi ruhumuzun dərindən başa düşülməsinə çağırır. Düşünün ki, bədən və ruh bir cüt sevgilidir – birinin əzabı o birinin ürəyinə toxunur. Əgər ruhumuz sükunət tapmazsa, bədən də dinclik tapa bilməz. Elə bu səbəbdən, fiziki sağlamlıqla psixoloji rifah arasında incə və qırılmaz bir bağ mövcuddur.

Stressli bir həyatın fırtınası içində ruhumuza sığınacaq tapmaq bəzən çətin görünə bilər. Lakin qəlbimizi sakitləşdirən, bizi anlayan və özümüzə güzgü tutan bir yanaşma mövcuddur – psixoterapiya. Psixoterapiya, ruhumuzun yaralarını sevməyi, bədənimizin bizə dediklərini dinləməyi öyrədir. Bu, insanın özü ilə qurduğu ən səmimi və gözəl dialoqdur.

Psixosomatika

Koqnitiv-davranış terapiyası kimi yanaşmalar, bədən və ruh arasında körpülər qurur, bizi öz daxili harmoniya mərkəzimizə yaxınlaşdırır. Həyat tərzimizi yaxşılaşdırmaq – bir az daha sakit nəfəs almaq, sağlam qidalanmaq, sevdiyimiz insanlara yaxın olmaq – bədənimizi və ruhumuzu sevindirmək üçün ən gözəl yoldur.

Unutmayaq ki, hər birimiz ruhumuzla bədənimizin rəqsində öz melodiyamızı tapmalıyıq. Bu melodiya sükutla, sevgi ilə və özümüzə diqqət yetirməklə yaranır. Sağlam həyat tərzi – təkcə sağlam bədən deyil, həm də xoşbəxt ruh deməkdir.

Bədənimizə və ruhumuza olan sevgi, həyatımızın ən dəyərli melodiyasını yazmağa kömək edir. Bu melodiyanı qoruyub saxlamaq isə hər birimizin öhdəsinə düşür.

 

Psixoloq M. Almara Ağaqızı

PRİM – “Psixososial Reabilitasiya və İnkişaf Mərkəzi”nin direktoru

 

(Psixoloqla əlaqə saxlamaq istəyənlər Bakı şəhəri, Zahid Xəlilov 48A, Elmlər m/st yaxınlığında yerləşən “PRİM” Psixososial Reabilitasiya və İnkişaf  Mərkəzinə müraciət edə və ya 050 777 80 04 mobil nömrsi ilə birbaşa Almara Ağaqızı ilə əlaqə saxlaya bilərlər. Həmçinin https://www.instagram.com/almara.melikova.aga_qizi/?igsh=MWJwOW52Y2t4bHVkeA%3D%3D instagram səhifəsi vasitəsi ilə də Almara xanımla kontakt yarada bilərlər.)




4 şərh “Psixosomatika: Ruhun bədənə toxunuşu – “PRİMera”

  1. Mədinə Əfəndiyeva

    Əslində, bədən və ruh arasındakı əlaqə barədə düşündükcə həmişə eyni şeyi düşünmüşəm, amma yazı bunu o qədər sadə və anlaşılır şəkildə ifadə etdi ki, özümü daha yaxşı başa düşdüm. Həqiqətən də stres bədənimizə necə təsir edir və bəzən sadəcə bir anlıq dincəlmək, nəfəs almaq belə çox fərq yaradır. Amma yazıda bir şey marağımı çəkdi: Bəs, bəzən bədənimiz çox sərt bir şəkildə bu siqnalları verirsə, necə anlaya bilərik ki, biz artıq onu yaxşıca dinləmişik?

    Cavabla
  2. Tural İsmayılov

    Mən də bədənimlə bağlı problemləri başa düşməyə çalışıram, amma çox vaxt əhval-ruhiyyəmin pis olduğu zaman bu ağrıları çox da diqqətə almıram. Yazıda dediyiniz kimi, bədən sadəcə bir xəbərdarlıq edir, amma çox vaxt bu siqnalları görməməzliyə vururuq. Psixosomatika haqqında daha çox oxumaq istərdim. Amma bir şey düşündüm – əgər bədənin hər zaman bizə xəbərdarlıq edirsə, necə başa düşə bilərik ki, hansı ağrı fiziki, hansısa ruhi problemlə bağlıdır?

    Cavabla
  3. Güllü

    Hər şeyin bir-birinə bağlı olduğunu çox yaxşı izah edirsiniz. Mən özüm də psixoterapiya prosesindən keçmişəm və bədənin verdiyi siqnalları daha yaxşı anlamağa başlamışam. Amma bu yazını oxuyanda düşündüm ki, psixoterapiya yalnız bir üsulmu, yoxsa hər kəsə uyğun bir şeydir? Hər kəsin bu prosesdən keçməsinə ehtiyac varmı?

    Cavabla
  4. Əmrah

    Yazı mənə çox tanış gəldi. Özüm də stresslə və narahatlıqla mübarizə apararkən bir neçə dəfə bədənimdəki müxtəlif problemlərlə qarşılaşmışam. Həqiqətən də, bəzən işlər o qədər qarışıq olur ki, bədən bizə “dincəl” deməyi başa düşmür. Bir şey soruşmaq istəyərdim: Psikosomatika ilə bağlı daha çox praktiki məsləhətlər olsa, həyatımıza necə tətbiq edərik? Çünki nəzəri cəhətdən çox maraqlı və dərin mövzudur, amma necə ki, gündəlik həyatda praktik şəkildə tətbiq edəcəyimizi də öyrənmək istərdim.

    Cavabla

Bir cavab yazın

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir. Gərəkli sahələr * ilə işarələnmişdir