Göz yorğunluğunun azaldılması, günəş şüalarından qorunma, düzgün bəslənmə, siqaretdən imtina və oftalmoloqa müntəzəm müaciət qocalıqda görmə qabiliyyətini qorumağa kömək edir.
Bu barədə oftalmoloq Tatyana Çestnova məlumat verib.
“Göz gimnastikası səmərəsizdir. Gözləriniz üçün ən yaxşı məşq fasilə vermək və göz qırpmaqdır. “20-20-20” qaydası var: kompüterdə işləyərkən, oxuyarkən və ya kiçik əşyalarla (muncuq, tikmə, almaz mozaika) məşq edərkən hər 20 dəqiqədən bir 20 saniyə ərzində 20 addım və ya daha çox məsafədə olan obyektə baxmaq lazımdır. Fasilə zamanı 20 dəfə də gözlərinizi yaxşıca qırpmaq olar, ancaq əllərinizlə gözlərinizi ovuşdurmayın, bu təhlükəlidir”, deyə həkim izah edib.
Lazımsız göz yorğunluğunun qarşısını almaq üçün yaxşı işıqlandırmada işləmək lazımdır. Qaranlıq otaqda uzun müddət qalmağın görmə qabiliyyətinə mənfi təsir göstərdiyi sübut edilib:
“Açıq havada olarkən gözlərinizi ultrabənövşəyi radiasiyadan qorumaq vacibdir. UV filtrli (UV400) günəş eynəyi, qapaqlar və geniş kənarlı papaqlar taxın. Obyektiv, o cümlədən ultrabənövşəyi şüaların təsiri altında buludlu olur, ona görə də günəş eynəkləri katarakta riskini azaldır”.
Siqareti dayandırmaq da vacibdir: bu, yaşa bağlı makula degenerasiyasının, kataraktanın inkişaf riskini artırır və quru göz sindromuna səbəb olur. Pəhrizdə parlaq rəngli tərəvəz və meyvələr olmalıdır, yaşıl və narıncı xüsusilə gözlər üçün yaxşıdır. Sağlam çəki saxlamaq və yüksək təzyiqdən qaçınmaq lazımdır, çünki bu amillər retinanın vəziyyətini pisləşdirə bilər.
“Yumşaq kontakt linzalar taxaraq dənizdə və ya hovuzda çimməyin. Konyunktivit və ya daha ciddi bir xəstəliyə yoluxma riski yüksəkdir – çox uzun müddət davam edən və müalicəsi çətin olan acanthamoeba keratit. Gözün zədələnməsinin qarşısını almaq da vacibdir. Təhlükəli alətlərlə işləyərkən, hətta evdə qazon biçmək qərarına gəlsəniz belə, təhlükəsizlik eynəkləri zəruridir”, deyə həkim xəbərdarlıq edib.
Yaşı 40-dan aşağı olan insanlar iki ildən bir, o yaşdan sonra isə hər il görmə problemi olmasa belə, oftalmoloqa müraciət etməlidirlər. Göz xəstəliklərinin erkən diaqnozu gələcəkdə ciddi problemlərin inkişafının qarşısını ala bilər
