1. Yatmazdan əvvəl ayaqlarınızı ilıq su ilə yuyun, daban və ayaq pəncələrinizi küncüt yağı ilə isladılmış pambıqla silin
2. Yatağın baş tərəfinin şərq istiqamətində olmasına diqqət edin.
3. Yatarkən üzünüzü yorğanla örtməyin.
4. Yataq dəstinizin təmiz və quru olmasına xüsusi diqqət yetirin.
5. Tez yatıb, tez durmağı vərdiş halına salın.
6. Qarnı üstə yatmayın
7. Yatmazdan öncə otağın havasını dəyişin.
8. Yataq otağında heç bir məişət cihazı saxlanılmamalıdır.
9. Yataq paltarlarınızın təbii materiallardan olmasına diqqət yetirin.
10. Tam kürəyi üstə yatmaq məsləhət görülmür.
11. Yatmazdan qabaq yeməkdən imtina edin.
12. Yuxunuzun dərin və sağlam olmasını istəyirsinizsə, yatmazdan ən azı 1-2 saat əvvəl zehni əməklə məşğul olmaqdan çəkinin
