İnsanlar son zamanlar ən çox unutqanlıqdan şikayətlənirlər. Araşdırmalar vaxtı məlum olub ki, unutqanlığın bir çox səbəbləri var və bu səbəblər hər kəs üçün fərqlidir. Stress, depressiya, dərmanlardan çox istifadə və spirtli içkilər unutqanlıq yarada bilər.
Beləliklə, unutqanlığın qarşısını almaq üçün yardımçı vaistələri təqdim edirik:
Siyahı tutun
Hər həftə edəcəklərinizin siyahısını tutun. Bu siyahını üzərinizdə deyil, buzdolabına yapışdıra və çalışma masasının üzərinə qoya bilərsiniz.
Texnologiyadan yararlanın
Ağıllı telefon və kompüterdə yer alan imkanlardan, xatırlatma funksiyalarından istifadə edərək, unutqanlığı aradan qaldırmaq olar.
Əşyalarınızı qutuya toplayın
Hər gün evdən çıxanda çox istifadə etdiyiniz əşyaları bir qutuda cəm edin. Evə qayıdan zaman dəyərli əşyalarınızı heç yerdə unutmayacaqsınız.
Vizual xatırlatmadan istifadə edin
Unutqan insanlar bu üsuldan tez-tez istifadə edir: Xatırlatmağa çətinlik çəkdiklərinizin fotosunu çəkirlər. Məsələn, ütünü elektrikdən ayırıb-ayırmadığına əmin olmaq üçün foto çəkərək, narahatlığa son qoymaq olar.
Planınızı səsli şəkildə təkrar edin
Bu üsul qəribə görünə bilər. Amma istifadəçilər bunun unutqanlığa çarə olduğunu deyirlər.
Təxirə salmayın
Görəcəyiniz hansısa işi heç vaxt təxirə salmayın. Unutqanlığın ən böyük səbəblərindən biri də budur.
Yuxu və qidalanma rejimi
Yuxusuzluq və nizamsız qida yorğunluğa, yorğunluq diqqətsizliyə və bu da unutqanlığa səbəb olur. Bu səbəbdən unutqanlığı aradan qaldırmaq üçün yuxu və qida rejiminə nəzarət edilməlidir.
