İlk yaşlardan uşaqları yuxu rejiminə alışdırmaq çox vacibdir. Bu, uşaqların gələcək inkişafı üçün zəruri olmaqla yanaşı, yuxululuq vəziyyətindən oyaqlıq vəziyyətinə keçidi də asanlaşdırır. Nəticədə, uşaq özünü daha rahat və daha gümrah hiss etməyə başlayır.
Bəs uşaqları yuxu rejiminə necə alışdırmaq lazımdır? Bunun üçün müxtəlif üsulları sınaqdan keçirmək olar. Məsələn, 8-9 aylıq uşaqları yuxu rejiminə pijama geyindirməklə, dişlərini fırçalamaqla väəya nağıl danışmaqla alışdıra bilərsiniz. Bundan başqa, uşağınız yatana yaxın onunla müxtəlif oyunlar oynamaq da pis olmaz. Bu, həmçinin uşağınızın aktivliyini azaltmaq və əsəb sistemini sakitləşdirmək üçün də vacibdir. Evcik-evcik və ya qaçdı-tutdu oynamaq, həmçinin teleoyunlara baxmaq da tez yuxu gətirir. Bundan başqa:
– Yatmaq üçün müəyyän bir vaxt seçin və həmişə bu vaxta riayət etməyə çalışın: Uşağınızın yuxu saatı dəyişkən deyilsə, bu vaxta daha asan riayət etmək olar.
– Xəbərdarlıq etməyi unutmayın: Yatmazdan əvvəl uşağınıza xəbərdarlıq edin. Çünki o, balaca olduğu üçün vaxtı səhv sala bilər.
– Yüngül yeməklər təklif edin: Tərkibində həm karbohidrat, həm də protein olan yüngül bir yemək, məsələn bir parça pendir və yarım dilim ağ çörək uşağınızın rahat yatmasına kömək edər. Çünki karbohidratlar uşağınızın yuxusunu gətirər, protein isə qan şəkərini səhər yeməyinə qədər sabit saxlayar.
– Uşağınızın ilıq duş qəbul etməsinə şərait yaradın: Uşağınızın bədən hərarətini yüksəldərək, onu yuxuya daha asan hazırlamaq olar.
– Yatmaq üçün münasib geyimlər seçin: Bu, çox dar və ya çox isti olmayan rahat pijamalar da ola bilər.
– Uşağınıza ən sevdiyi nağılı danışın: Bu, həm də uşağınıza rahatlıq gətirər.
– Siz nağıl danışarkən yüngül bir musiqi qoyun: Uşağınız yuxulayarkən yüngül musiqi dinləmək faydalı olar.
– Əmziklə yeməyi azaldın və ya tamamilə ləğv edin: Əgər uşağınız yatmaq üçün əmzik şüşəsinə ehtiyac duyarsa, içərisinə yalnız su tökün. Çünki süd, sıyıq və ya meyvə suyu uşağınızın dişlərini çürüdə bilər.
