Uşaqların gündəlik qidalarına meyvə əlavə eləmək valideynlər üçün əsl işgəncədir. Bəzən valideynlər düşünürlər ki, uşaqlar nə qədər çox meyvə yesələr, daha sağlam olacaqlar. Amma bəzən artıq yeyilən meyvə belə onlar üçün problem yarada bilər.
Beləliklə, müxtəlif yaş aralıqlarına görə uşaqların gün ərzində nə qədər meyvə qəbul etmələrini təqdim edirik:
2-3 yaşlı uşaq – Hər gün 1 fincan meyvə.
4-8 yaşlı uşaq – Hər gün 1 – 1/2 1/2 fincan.
9-13 yaşlı uşaq – Hər gün 1/2 kasa meyvə.
14-18 yaşlı uşaq – Hər gün 1/2 fincan meyvə.
9-13 yaşlı uşaq – Hər gün 1+1/2 kasa meyvə,
14-18 yaşlı uşaq – Hər gün 2 qab meyvə.
Əgər, övladınız çox meyvə yeməyi sevmirsə, o zaman bu üsullardan istifadə edə bilərsiniz:
– Mövsümdə uşağınızla birgə bazara gedərək meyvə alın.
– Banan, böyürtkən və digər meyvələri səhər yeməyində müxtəlif qarışımlara əlavə edin.
– Övladınıza meyvə dilimlərini fərqli souslarda yeməsinə icazə verin.
– Meyvəli, südlü kokteyllər hazırlayın.
– Hər gün özünüz də müxtəlif meyvələr yeyərək, övladınıza nümunə ola bilərsiniz.
