Gecə qorxusu uşağa necə təsir edir?
İlk növbədə, uşağın gecə niyə qorxduğunu müəyyən etmək lazımdır. Uşaq niyə öz otağında tək yatmaq istəmir? Qorxunun altında yatan səbəb nədir?
Uşağınızın yaş dövründə normal sayılan qorxuları bilmənizi və ona uyğun davranmanızı, qorxuların səbəbini araşdırıb öyrənmənizi tövsiyə edirik.
Uşaqlarda gecə qorxusunun səbəbləri nələrdir?
Gecə qorxuları yuxu zamanı güclü qorxu, qışqırıq dövrləri ilə xarakterizə olunan yuxu pozğunluğudur. Onlar adətən yuxunun ilk bir neçə saatında baş verir və bir neçə dəqiqədən yarım saata qədər davam edə bilər. Gecə qorxuları həm uşaq, həm də valideynlər üçün narahatlıq yarada bilər.
Yuxusuzluq: Kifayət qədər yuxu almayan uşaqlarda gecə qorxusu daha çox olur. Ardıcıl bir yuxu cədvəlinin qurulması gecə qorxularının azaltmağa kömək edə bilər.
Stress və narahatlıq: Emosional stress və narahatlıq uşaqları gecə qorxularına daha çox meylli edə bilər. Uşağın həyatında stress müəyyən edilməsi və aradan qaldırılması bu yuxu pozğunluğunun aradan qaldırılmasına kömək edə bilər
Genetik faktorlar: Gecə qorxuları ailələrdə baş verir, bu da onların inkişafında genetik faktorların rol oynaya biləcəyini göstərir.
İnkişaf faktorları: Gecə qorxuları 3-12 yaş arası kiçik uşaqlarda daha çox müşahidə olunur və uşaqlar böyüdükcə onların tezliyi azalmağa meyllidir.
Uşaqlarda gecə qorxusunun qarşısını necə almaq olar?
Tədricən yox olma: “İdarə olunan ağlama” kimi də tanınan bu texnika, rahatlıq təmin etməzdən əvvəl uşağınızın daha uzun müddət ağlamasına icazə verməyi nəzərdə tutur. Bu üsul uşağınıza özünü sakitləşdirməyi və müstəqil yuxuya getməyi öyrədə bilər. Uşağınızın yaşına və inkişafına uyğun olduğundan əmin olmaq üçün bunu həyata keçirməzdən əvvəl tibb işçisi ilə məsləhətləşmək vacibdir.
Planlaşdırılmış oyanışlar: Bəzi hallarda valideynlər uşaqlarını gecə terroru başlanğıcından təxminən 15-30 dəqiqə əvvəl oyatmaqla gecə dəhşətlərinin qarşısını almaqda müvəffəqiyyətli ola bilərlər. Bu qısa oyanış gecə qorxusunun baş verməsinin qarşısını ala bilər. Bu strategiya ehtiyatla və tibb işçisinin rəhbərliyi altında istifadə edilməlidir, çünki o, uşağın yuxu rejimini təsadüfən poza bilər.
İstirahət üsullarını öyrədin: Uşağınıza dərin nəfəs məşqləri və öyrətmək, onlara gecə qorxularının tezliyini azalda bilər. Uşağınızı gün ərzində bu üsulları tətbiq etməyə təşviq edin və onları yatmadan əvvəl rejiminə daxil edin.
Yuxu gündəliyi yaradın: Yuxu gündəliyini yaratmaq, uşağınızın gecə qorxusu üçün nümunələri və müəyyən etməyə kömək edə bilər. Yuxu vaxtı, oyanma vaxtı, istənilən gecə terror hadisələri kimi məlumatları qeyd edin. Müvafiq müalicə planının hazırlanmasına kömək etmək üçün bu məlumatı tibb işçisi ilə paylaşın.
Zümrüd Haqverdiyeva
“Bilmed“ Psixologiya Nitq inkişafı və Reabilitasiya mərkəzinin psixoloqu
