Müasir həyatın sürəti, texnologiyanın artan təsiri və iş stressi insanlar arasında yuxu problemlərini daha da artırıb. Bu günlərdə yuxusuzluq, çoxsaylı insanların qarşılaşdığı ümumi bir problemdir. Yuxusuzluğun müalicəsi ilə bağlı fikirlərini “Gencaile.az” saytına açıqlayan MayoMed Medikal Fizioterapiya və Reabilitasiya Mərkəzinin baş həkimi və terapevti, Nərminə Abbasova bu məsələni geniş izah edir.

Nərminə Abbasova bildirir ki, yuxusuzluğun müalicəsində birinci növbədə həyat tərzindəki dəyişikliklər və düzgün yuxu qaydalarına əməl etmək önəmlidir. “Yuxusuzluğun qarşısını almaq və müalicə etmək üçün günün müəyyən vaxtlarında rahatlama və rahatlaşdırıcı fəaliyyətlər həyata keçirmək vacibdir. Yuxudan əvvəl stimullaşdırıcı faktorların qarşısını alaraq, bədənə rahatlama şansı verilməlidir,” – deyə həkim vurğuladı.

Həkim, yuxusuzluğun psixoloji səbəblərini də diqqətə çatdırdı: “Stress, anksiyete və depressiya yuxusuzluğa səbəb olan əsas faktorlardan biridir. Bu vəziyyətləri idarə etmək üçün, stressi azaltmağa yönəlmiş rahatlama texnikalarından istifadə etmək lazımdır. Meditasiya, nəfəs alıb-vermə məşqləri və yüngül fiziki fəaliyyətlər yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.”

Nərminə Abbasova, yuxu problemi olan insanlara gündəlik yuxu saatlarını nizamlı saxlamağı da tövsiyə edir: “Yuxu saatlarını müəyyən bir zaman çərçivəsində saxlamaq bədənin yuxu rejimini tənzimləməyə kömək edir. Bədənin ritmi qurulduqda, yuxu müddəti və keyfiyyəti daha yaxşı olur.”

Bundan əlavə, həkim, yuxu üçün mühitin də əhəmiyyətini vurğuladı: “Yuxu otağında rahat və sükunətli bir atmosfer yaratmaq çox vacibdir. Yuxu otağının işıqsız, səsiz və rahat temperaturda olması yuxu keyfiyyətini artırır.”

Nərminə Abbasova, müalicəvi yanaşmaların yanında, yuxusuzluğun qarşısını almaq üçün bəzi əlavə təbii vasitələrə də toxundu: “Bəzi bitkilər, məsələn, lavanda və melisa, yuxusuzluğu aradan qaldırmağa kömək edir. Bu bitkilərdən hazırlanan çaylar yuxuya keçidi asanlaşdırır və stressi azaldır.”

Yuxusuzluğun müalicəsi üçün düzgün yanaşmaların həyat keyfiyyətinə müsbət təsir edəcəyini qeyd edən həkim, yuxu probleminin uzun müddət davam etməsi halında mütləq mütəxəssisə müraciət edilməsinin vacibliyini bildirdi: “Yuxusuzluq uzun müddət davam edərsə, bunun altında ciddi bir sağlamlıq problemi ola bilər. Bu halda müalicə üçün mütəxəssis yardımı zəruridir.”