Yeni ilə formada girmək istəyənlərin rahatlıqla əməl edə biləcəyi bir pəhrizi təqdim edirik.
Hədəf: Həftədə 1-2 kilo
Gündəlik kalori: 1500 kalori dəyərində bir pəhrizdir. Elə indi başlayaraq yeni ilə bir-iki kilo az girə biləcəksiz. Gündəlik menyu pəhriz boyunca eynidir.
əhər: 1 nazik dilim çörək, 20 qram pendir, 1 pomidor, 1 xiyar
Atışdırmalıq: 1 pors meyvə
Günorta: 1 yağsız tost, 1 ayran, 1 yağsız salat
Qəlyanaltı: 1 pors meyvə
Axşam: 4 qaşıq tərəvəz, 2 ədəd kotlet və ya 100 qr toyuq, 1 stəkan qatıq, salat.
Gecə: 1 pors meyvə
ailem.az
