Sağlamlığınıza qayğı göstərmək üçün ildə bir dəfə tam tibbi müayinədən keçməlisiniz. Bununla birlikdə, həkimə planlaşdırılan müayinələr arasında bədənin vəziyyəti şəxsi müşahidəniz altında olmalıdır. Bunun üçün ilk simptomlar ortaya çıxmazdan əvvəl bəzi xəstəlikləri aşkarlaya biləcək müstəqil testlər var.

Beləliklə, xəstəliyin inkişaf risklərini qiymətləndirməyə və vaxtında həkimə müraciət etməyə kömək edəcək sadə manipulyasiyaları təqdim edirik.

1. Ürək və ağciyər xəstəlikləri

Şəhadət barmaqlarını şəkildəki kimi birləşdirib dırnaqları sıxın. Dırnaqlar arasındakı kiçik boşluğa baxın. Əgər varsa, çox güman ki, ürək və digər daxili orqanlarda hər şey normaldır.

Dırnaqlar arasında boşluq yoxdur? Dırnaqların hamar olması qanda oksigenin az olması ilə əlaqədardır. Oksigen çatışmazlığının bir çox səbəbi ola bilər. Məsələn, ürək, ağciyər və ya mədə-bağırsaq traktının iltihabı.

2. İnsult və demansiya

Bu test üçün saniyəölçən lazımdır. Bir ayağı elə qaldırın ki, bud döşəmə ilə paralel olsun və vaxtı başladın.

Bu vəziyyətdə 20 saniyə və ya daha çox dayana bilmisinizsə, insult və demansiya təhlükəsi yoxdur. Və əksinə: bir ayaqda dayanmağa və tarazlığı qorumaqda çətinlik çəkirsinizsə, baş-beynin kiçik damarlarında zədələnmələr var.

3. Qan azlığı

Güzgü qarşısında durun və alt göz qapağını bir qədər aşağı dartın. Adətən onun rəngi parlaq çəhrayı olmalıdır. Ancaq anemiya varsa, tünd çəhrayı və ya sarımtıl bir rəng olur. Anemiya hemoqlobinin çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir.

Əzələlər və bədən toxumaları az oksigen alır və 100% işləyə bilmir. Solğunluq, yorğunluq müşahidə edir və ya təngənəfəslik hiss edirsinizsə, testlər aparmaq və qanda dəmir səviyyəsini müəyyən etmək daha yaxşıdır.

4. Hormonal disbalans və mikronutrient çatışmazlığı

Saç tökülməsi təbii bir prosesdir. Həkimlər gündə 50-100 telin tökülməsinin normal olduğunu söyləyir. Ancaq sakitləşmək üçün sadə bir test edə bilərsiniz.

Saçlar quru və təmiz olmalıdır. Bir neçə tel dartıb çəkin. Həddindən artıq güc tətbiq etməyin. Əlinizdə 2-3 tük varsa, hər şey yaxşıdır. Daha çox tük varsa, onda bir trixoloqa baş çəkməyə dəyər.

Saç tökülməsinin bir çox səbəbi ola bilər: stresdən, düzgün olmayan qidalanmadan ciddi sağlamlıq problemlərinə qədər. Hormonal disbalans və ya qeyri-sağlam qidalanmadan dolayı saç kökləri yumşalır. Bu həqiqəti də nəzərdən qaçırmaq olmaz.

5. Tunel sindromu

Bu test ofis işçilərində, sənətçilərdə və motosikletçilərdə peşə xəstəliklərini müəyyənləşdirir – karpal tunel sindromu.

Qolları üzünüzlə paralel olması üçün yuxarı qaldırın. Barmaqları büküb gözlərlə paralel tutun. 1-2 dəqiqə belə saxlayın. Biləklərinizdə və barmaqlarınızda sancı, uyuşma və ya ağrı varsa, bu, karpal tunel sindromunun əlaməti ola bilər.

Karpal tunel sindromu median sinirin eyniadlı kanalda sıxışması nəticəsində yaranan bir patalogiyadır. Vaxtında müalicə edilməzsə, ağrı və uyuşma yalnız şiddətlənəcək. Və əllərin xırda motorikası pisləşəcək.

6. Diabet

Bu testi keçmək üçün sizə kömək lazım olacaq. Sadə bir qələm alın. Köməkçi qələmin kəskin və küt ucu ilə ayaqlara və ayaq barmaqlarına toxunmalıdır. Ona baxmadan, qələmin bu anda sizə hansı tərəfi ilə toxunduğunu söyləyə bilərsinizmi?

Əgər kəskin ucunu hiss etmirsinizsə, ayaqlarınızın kiçik sinir ucları zəif işləyir. Həssaslığın azalması nevropatiyanı göstərə bilər – diabet nəticəsində əsəblərin zədələnməsi.

7. Arteriyalarda problemlər

Yerə uzanıb ayaqları 45 ° qaldırın və bir neçə dəqiqə saxlayın. İndi ayaqların rənginə diqqət yetirin. Ayaqların və barmaqların rəngi çox solğundursa, (demək olar ki, ağ) zəif qan dövranının və damarların tıxanmasının əlamətidir. Rəng dəyişikliyi bu zaman yalnız bir ayağa deyil, ya hər iki ayağa təsir edə bilər.

Periferik arteriyalar əzaları qanla təmin edir. Arteriyanın lümeni tıxandıqda, əzələlər oksigen almır və xoşagəlməz simptomlar görünür: uyuşma, ağrı və kramp. Bu periferik arterial xəstəliyinin əvvəlcə heç bir əlaməti olmur. Müalicə edilməzsə, infarkt və ya insulta səbəb olur.

8. Eşitmə

Bu test üçün sakit otağa girib qapını bağlamaq lazımdır. Əlinizi qulağınıza qoyun və barmaqlarınızı ovuşdurun. Səsi eşidirsiniz? İndi əliniz qulaqdan 15 sm uzaqlığa çatana qədər yavaşca kənarlaşdırın. Hələ də sürtünmə səsini eşidirsiniz? Təbrik edirik, eşitmə qabiliyyətiniz yaxşıdır. Proseduru digər qulaqda təkrar etməyi unutmayın.

9. Ürək və qan damar xəstəliklərinə meyllilik

Bu testi etmək istəyirsinizsə, kiçik pilləkənlərə qalxmalı olacaqsınız. Bir neçə addım atın (8-12) və mahnı oxuyun. Məsələn, kiməsə zəng edib danışa bilərsiniz. Ürəyiniz sanki sinənizdən çıxırsa, deməli, ürək-damar sistemini idarə edə bilmirsiniz, ağciyərləriniz isə yükün öhdəsindən gələ bilmir.