Ən faydalı meyvələrdən biri də avokadodur. Xüsusilə soyuq mövsümdə immuniteti gücləndirmək üçün rasiona daxil edilməlidir.
Bu barədə terapevtik qidalanma və ortomolekulyar tibb üzrə məsləhətçi Marina Sergiyenko danışıb.
“Avokado immun sisteminə inanılmaz dərəcədə müsbət təsir göstərir. Tərkibində D vitamini, Omeqa yağları və E vitamini var. Yağda həll olan D və E vitaminləri orqanizm tərəfindən sürətlə və düzgün şəkildə mənimsəniləcək, eyni zamanda mövsümlərarası faydalı maddələrlə təmin edəcək. Günün ilk yarısında meyvəni yemək daha yaxşıdır, çünki kalorisi çoxdur, toxluq hissi verir və bədəni enerji ilə təmin edir. Avokado ömrü uzadan, ürək-damar sistemini gücləndirən və bütün bədən proseslərində iştirak edən çox sayda doymamış yağ turşuları ehtiva edir.
Avokado seçərkən oksidləşmə prosesinin başlanğıcını göstərən qaralmaya diqqət yetirməlisiniz. Belə meyvə almayın. Saplağı da yoxlayın. Əgər qaradırsa, başqa avokado seçmək daha yaxşıdır, lakin yaşıl-sarı rəngdədirsə, bu meyvə almaq üçün idealdır”, – ekspert bildirib.
Qaraciyər problemi olan insanlara avokado istifadəsini məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunub. (“Publika.az”)
