Sadə məşqlər evdə edilə bilər və sizi bütün gün enerjili saxlaya bilər. Güc məşqləri, dözümlülük və kardio məşqlərini birləşdirə bilməsi sayəsində dünya miqyasında populyarlıq qazanmışdır ki, bu da təkcə fiziki hazırlığı yaxşılaşdırmağa kömək etmir, həm də gündəlik həyatda enerji səviyyələrini artırır.
Beləliklə, evdə edə biləcəyiniz üç məşqi sizlərə təqdim edirik:
Burpees
Kettlebell (və ya dumbbell)
Kettlebell yelləncəkləri kardio məşqi təmin edərkən budları, glutları və aşağı arxanı hədəf alan əsas CrossFit məşqidir. O, güc və dözümlülük yaradır, əsas sabitliyi yaxşılaşdırır və uzunmüddətli enerji təmin edərək kalorilərin yandırılmasına kömək edir.
Platformada və ya stulda tullanmaq
Qutu atlamaları partlayıcı gücü və çevikliyi yaxşılaşdıran pliometrik məşqdir. Ayaq əzələlərini gücləndirir, ürək döyüntüsünü artırır, koordinasiya və tarazlığı inkişaf etdirir. Atlama zamanı adrenalinin sərbəst buraxılması günə aktiv başlamaq üçün əlavə enerji verir. Bu məşqləri ev məşqlərinizə daxil etmək aktiv qalmağınıza və enerji səviyyənizi artırmağınıza kömək edəcək.
