Qış aylarında adi görünən bəzi məişət işləri, xüsusən də qar təmizləmək, ciddi sağlamlıq riskləri yarada bilər. Həkimlərin və mütəxəssislərin verdiyi məlumata görə, soyuq hava şəraiti bəzi fiziki fəaliyyətləri olduqca təhlükəli edir. Xüsusilə qar təmizləmə kimi ağır işlər, infarkt və insultla nəticələnə bilən ciddi risklər meydana gətirir.

Soyuq havanın təsiri

Həkimlər qeyd edirlər ki, qışda havanın temperaturu aşağı düşdükcə, insan orqanizmindəki damarlar daralır. Bu, qan dövranını çətinləşdirir və qan təzyiqini yüksəldir. Eyni zamanda, soyuq hava ürək döyüntüsünü sürətləndirir və qanı daha da qatlaşdırır. Nəticədə, bədəndə qan laxtalanması (tromboz) ehtimalı artır. Bu amillərin hamısı bir araya gəldikdə isə, infarkt və insult kimi ciddi xəstəliklər riski yüksəlir.

Kimlər risk altındadır?

Mütəxəssislər xüsusilə müəyyən risk qruplarına aid insanları xəbərdar edirlər. Hipertoniyadan (yüksək təzyiq) və stenokardiyadan (ürək ağrısı) əziyyət çəkən, həmçinin daha əvvəl infarkt və ya insult keçirmiş şəxslər qış aylarında qar təmizləmə və ya digər ağır fiziki işlərə başlamadan əvvəl diqqətli olmalıdırlar. Belə insanlar soyuq havada orqanizmi qəfil və ağır yüklərlə zorlamamalıdırlar.

Tövsiyələr

Mütəxəssislər bu riskləri minimuma endirmək üçün bir neçə tövsiyə təqdim edirlər. İlk növbədə, ağır fiziki işləri mərhələli şəkildə yerinə yetirmək vacibdir. Məsələn, qar təmizləmək əvəzinə, bunu kiçik hissələrə bölüb yavaş-yavaş yerinə yetirmək daha təhlükəsizdir. Həmçinin, qışda bədəni qəfil soyuq havaya məruz qoymamaq və qızmar bir mühitdən soyuq bir mühitə keçməkdən çəkinmək tövsiyə edilir. Ayrıca, qış aylarında orqanizmin zəifləmiş immunitetinə görə, mövsümi xəstəliklərə qarşı vaxtında müalicə olunmaq da çox vacibdir.

Digər mühüm tövsiyə isə yediyimiz qidanın balanslı və sağlam olmasıdır. Qışda, xüsusilə yüksək kalorili və yağlı yeməklərdən qaçınmaq, orqanizmin daha da yüklənməməsi üçün vacibdir. Qar təmizləmə kimi fəaliyyətlərlə məşğul olmadan əvvəl, müəyyən edilən sağlamlıq problemləri barədə mütəxəssislə məsləhətləşmək çox önəmlidir.

Yekun olaraq, qış aylarında fiziki cəhətdən aktiv olmaq, sağlam həyat tərzini qorumaq və bəzi sadə tövsiyələrə əməl etmək, sağlamlıq problemlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər. İnsanların öz bədənlərini dinləməsi, ehtiyatlı olmaları və lazımi tədbirlər görmələri, potensial təhlükələrin önünə keçməyə kömək edəcək. Hər bir qış fəslində bu təhlükələri göz önünə alaraq, ehtiyatlı olmaq, sağlamlığa verdiyimiz qiyməti artıracaq.