Bayram ərəfəsində hər bir xanım evi dərindən təmizləyir. Ancaq bu təmizliyi xeyrinizə çevirə bilərsiniz. Evinizin bütün künclərini təmizləməklə bədəninizin ən böyük düşməni olan yağlardan qurtulmağa nə deyirsiniz? “Gencaile.az” Aile.lent.az-a istinadən təmizlik işləri görməklə kalori yandırmağın yollarını təqdim edir.
Yağlarınızı enerjiyə dönüşdürməyi öyrənin
Bədənin ən böyük deposu yağdır. Yağlar və karbohidratlar əzələ fəaliyyəti üçün istifadə edilir. Ancaq karbohidrat yağa görə 4-5 % nisbətində daha əlverişli enerji qaynağıdır. Buna görə ağır idmanlardan 3-4 saat əvvəl karbohidrat, yağ və proteini nizamlamış, həzmi rahat qidalar yeyin. Yeməkdən ən azı 1 saat sonra yüngül gəzintiyə çıxın.
Yağları yandırmaq istəyirsinizsə, yeməkdən dərhal sonra idman etməyin.
Əgər təmizlik edəcəksinizsə, bu təmizliyi idman olaraq düşünə bilərsiniz. Ən çox kalorini hamamı təmizləyərkən xərcləyə bilərsiniz.
Hamam təmizləmək: 200 kalori
Şüşələri silmək: 150 kalori
Qab yumaq: 100 kalori
Yerləri süpürmək, ya da silmək: 90 kalori
Yemək hazırlamaq, süfrəni düzəltmək: 80 kalori
Ütüləmək, yataq düzəltmək: 70 kalori
Tozları silmək, yüksək rəfləri təmizləmək, pərdə taxıb-çıxarmaq: 50 kalori
