Səhər yeməyinizi mütləq yeyin. Bal, yağ kimi faydalı qidalarla zəngin süfrə qurun. Kalori qəbul etməkdən çəkinməyin. İsti süd və ya çay içmədən evdən çıxmayın.
Ac qalmamağa çalışın. Gün ərzində mütləq ara yeməklər yeyin.
Gündə ən az iki dəfə isti xörək yemək sizi üşüməyə qoymayacaq.
Meyvə və tərəvəz yemək immunitetinizi gücləndirəcək. Vitamin çatışmazlığı yaşamadığınız üçün üşümə hissi də azalacaq.
Mütəxəssislər xüsusilə quru üzüm və quru qayısını məsləhət görürlər. Bundan əlavə şokoladlı tort da bədənin istiliyini artırır.
Tut və üzüm doşabı da bədəni isitmə qabiliyyətinə malikdir. Doşab bədəni soyuqdan qoruyub, üşüməyə maneə olmaqla yanaşı, immuniteti gücləndirərək qrip, öskürək kimi xəstəliklərə qarşı da orqanizmi qoruyur.
Zəif və arıq insanlar daha çox üşüyürlər. Ona görə də onlar səhər evdən çıxmadan öncə 2 qaşıq doşabı bir stəkan südə əlavə edərək qarışdırıb içməlidirlər.
Rasiona paxla və noxud əlavə edin. Bu qidalar bədənin istilik tarazlığını qoruyur. Həmçinin qoz, fındıq, fıstıq və yerfındığı kimi çərəzlər də bədəni isidir. Zülalla zəngin olan yumurta, yaşıl yarpaqlı bitkilərdən ispanaq, cəfəri, kəvər üşüməyə mane olan qidalar sırasındadırlar.
Zeytun və pendir də soyuqdan qoruyur. Yeməklərinizi zeytun yağı ilə bişirə bilərsiniz. Ya da səhər yeməyində pendir, zeytun yeyib və şirin çay içə bilərsiniz.
