Xüsusən son illərdə onurğa sütününda problem yaranan və bu səbəbdən həkimə müraciət etmək məcburiyyətində qalan insanlar kifayət qədərdir. Bu problemin yaranmasına bir çox faktorlar təsir etsə də, onurğa sütunumuzu pozan və ağrı yaradan 4 sadə poza var. Bu yazıda məhz onlar haqda danışacağıq.
1) Sükan arxasında donqar vəziyyət
Belə bir duruş, xüsusən də uzun müddət olarsa, çox zərərlidir. Hərəkət zamanı kürəyinizdəki gərginliyi azaltmaq üçün sürücü oturacağı bir qədər arxaya əyilməlidir. Arxanızın möhkəm dayandığından, çanağınızın oturacağa basıldığından, dizlərinizin omba xəttinizdən bir qədər aşağıda olduğundan əmin olun.
2) Kompüter arxasında əyilmək
Oturmağa çalışın ki, qulaq, çiyin və bud düz olsun, çanaq stulun arxasına bassın, ayaqları yerə dayansın. Kompüter ekranı göz səviyyəsində olmalıdır. Gəzişmək və bir az idman etmək üçün müntəzəm fasilələr etməyi unutmayın.
3) Telefona boyunu əyib baxmaq
Başınızı irəli əyərək smartfonunuza baxdığınız zaman boynunuza və kürəyinizə ciddi yük düşür. Yaxşı olar ki, telefonu ayaq üstə və ya hərəkətdə yox, göz səviyyəsində tutaraq oturub baxasız. Bunu hələ də dik vəziyyətdə edirsinizsə, arxa və başınızı divara söykəməyə çalışın və aşağı baxmayın, telefonu göz səviyyəsinə qaldırın.
4) Divanda oturaraq, bükülərək yuxuya getmək
Çətin bir iş gününün sonunda televizorun qarşısında yumşaq divanda oturub yuxuya getmək çox gözəldir. Bununla belə, bu poza əlaqəli boyun və bel ağrısı ilə oyanmağınız ehtimalı daha yüksəkdir. Siz üfüqi, ideal olaraq ortopedik döşəkdə və ortopedik yastıqla yatmalısınız.
Nərminə Abbasova
Mayomed Medikal Fizioterapiya və Reabilitasiya Mərkəzinin təsisçisi və baş həkimi, terapevt, ailə həkimi
(Həkimlə əlaqə saxlamaq istəyənlər Əhməd Rəcəbli 207-də yerləşən MayoMed klinikasına müraciət edə (TEL: (012) 464 86 93; 464 86 94; 464 86 95) və ya (051) 866 02 20; (051) 567 66 96 mobil nömrələri ilə birbaşa Nərminə Abbasova ilə əlaqə saxlaya bilərlər.)
Mence siz Nermine xanimi saytinizin daimi uzvune cevirin her zaman orda tapa bilek. Gundelik heyatimiza birbasa temas edir. Masin suren ne qeder cox adam varsa, divanda da onurgasina zerer verecek sekilde yatan o qeder adam var. Bu yazi da hemiseki kimi faydali oldu. Tesekkur edirem Nermine xanima
Püstə xanım, xoş sözləriniz üçün minnətdarıq. Nərminə xanım hər zaman elə bizimlədir. İstədiyiniz vaxt Nərninə xanımla istər saytımız vasutəsiylə, istərsə də həkimin qeyd olunan nömrələrinə zəng etməklə birbaşa əlaqə saxlaya bilərsiniz. Sağlamlığınızın etibarlı əllərdə olmasını istəyirsinizsə, rahatlıqla müraciət edə bilərsiniz.