Yanlış yuxu pozası yalnız narahatlığa səbəb ola bilməz, həm də müxtəlif xəstəliklərin inkişafına kömək edə bilər. Həkimlər deyirlər ki, ən pis şey qarın üstə yatmaqdır.

Mayomed Medikal Fizioterapiya və Reabilitasiya Mərkəzinin təsisçisi və baş həkimi Nərminə Abbasova deyir ki, yuxu zamanı qarın üstə uzanmaq bütün baxımdan arzuolunmazdır. Bu vəziyyətdə onurğa fizioloji vəziyyətdə deyil: bəzi əzələlər çox uzanır, bəziləri isə hipertonik olur. Bu, boyun və başda səhər ağrılarına səbəb ola bilər.

Həkim həmçinin mədə üstə yatarkən gün ərzində yığılan zərərli metabolik məhsulların xaric edilməsinin dayandığını göstərən araşdırmalara da toxunub. Xüsusilə, amiloid zülalının yığılması Alzheimer xəstəliyi kimi xəstəliklərin inkişafına səbəb ola bilər.

Mütəxəssis hesab edir ki, mədə üstə yatmaq ilk növbədə boyun və kürəyə təsir edir. Baş 6-8 saat ərzində qeyri-təbii vəziyyətdədir, onurğanın yükü artır – bu, xroniki bel ağrısına səbəb ola bilər.

Bundan əlavə, həkimin fikrincə, qarın üstə uzanmaq qan dövranına mane olur: boyun 90 dərəcə bucaq altındadır, buna görə damarlardan biri sıxıla bilər, bu da beyinə qan tədarükünün pisləşməsinə səbəb olur. Yuxu zamanı mədədəki mövqe ağciyərlərə və ürəyə də təsir edir: tənəffüs orqanları sıxılır və bu səbəbdən qana daxil olan oksigenin miqdarı azalır və ürək daha çox işləməyə məcbur olur. Nərminə Abbasova həmçinin qeyd edir ki, yatarkən qarın üstə uzanmaq səhərlər köpə səbəb ola bilər, çünki onurğanın qeyri-təbii mövqeyi limfa axınına mane olur. Bundan əlavə, bu mövqe sidik kisəsinə təzyiqi artırır, bu da gecə tualetə getmək istəyinə səbəb olur və sağlam yuxuya mane olur.

Ən faydalı yatma vəziyyəti hansıdır?

Həkimin fikrincə, yatmaq üçün ən uyğun fizioloji vəziyyət yan tərəfdədir. Həm sol, həm də sağ tərəf üstə yatmaq olar, sinə hər iki tərəfdəki orqan və sistemləri eyni dərəcədə qoruyur. Amma bu, ürək-ağciyər çatışmazlığı kimi ürəyin fəaliyyəti ilə bağlı problemləri olanlar üçün istisnadır. Onlara sol tərəf üstə yatmaq tövsiyə edilmir, çünki bu mövqe ürək nahiyəsində təzyiq yaradır.

Arxası üstə yatmağın da əks göstərişləri var. Belə ki, dil qatlanması olanlara arxa üstə yatmaq tövsiyə edilmir, bu, onlarda yuxu zamanı tənəffüsün dayanmasına və xoruldamaya səbəb ola bilər.