“Gencaile.az” saytı bu gündən etibarən “SAĞLAMLIQ BƏLƏDÇİSİ” rubrikasına start verir. Bu rubrika çərçivəsində sizə həkimlərin müxtəlif mövzulardakı yazılarını, ayr-ayrı sağlamlıq problemlərlərinin aradan qaldırılması üçün tövsiyələrini təqdim edəcəyik. Bu gün sizə Misir Dietoloqlar Assosiasiyasının və Rusiya Dietoloq Məktəbinin üzvü Rəna Bayramovanın piylənmə və onun koronavirusla bağlılığı haqqında məqaləsini təqdim edirik.

Əgər artıg çəkiniz çoxdursa, koronavirusdan ölmə riski təxminən 50% artır.

Piylənmə bir insanın koronavirus xəstəliyindən ölüm riskini% 48, reanimasiya ehtiyacına qədər ağırlaşmaları isə% 74 artır. ABŞ və Səudiyyə Ərəbistanı alimlərinin Dünya Bankının sifarişi ilə apardıqları bir araşdırmada bu qənaətə gəldilər.

Artıg çəki/ Pylənmə və  COVID-19-dağıdıcıdır!

Artıq çəki, yeni koronavirusun yüksək ölüm nisbətinin amillərindən biridir: xəstəlik bir milyondan çox insanın həyatını itirdi. Ancaq bu kədərli məlumatlara baxmayaraq çörəkçilik və fastfud yeməkləri sevənlər pis vərdişlərindən əl çəkməyə tələsmirlər.

Bu gün dünyada təxminən 2,3 milyard insan kiloludur.

Mütəxəssislərin fikrincə, əsas səbəb idmanın olmaması və duz, sodyum, şəkər və trans yağları ilə doymuş qidaların həddindən artıq istehlak edilməsidir.

Bu problemlər məcburi təcrid ilə daha da artdı, çünki bir çox insan idman salonlarında idman etmədi, velosiped sürmədi, gəzmədi və s. Bəziləri qazanclarını itirmiş və şəkər, trans yağları və duzla zəngin ucuz fast-food yeməkxanalarına sifariş verməklə qidaya qənaət etmək məcburiyyətində qaldılar.

ÜST, COVID-19 pandemiyasından sonra dünyanın PİYLƏNMƏ pandemiyası ilə qarşılaşacağından qorxur ki, bu da yoluxucu xəstəliklərdə ciddi nəticələrə səbəb olur, ürək-damar xəstəlikləri, xərçəng və diabet inkişaf riskini kəskin şəkildə artırır və bir sıra psixoloji problemlərə yol açır.

Bu gün koronavirus üçün yaş ən əhəmiyyətli faktor olaraq qalmasına baxmayaraq piylənmə, obstruktiv yuxu apnesi və astma da daxil olmaqla tənəffüs sisteminin bir çox xəstəliyi olanlar da risk qurupunda olanlar sırasındadırlar.

Xüsusən piylənmə problemi ciddi təhlükəli hal hesab olunur. Məsələ bursındadır ki, kilolu insanlar ağciyərə təsir edən infeksiyalara daha həssasdır. Bundan əlavə, artıq bədən yağı səbəbindən tez-tez ağciyər tutumu azalır.

Həddindən artıq kilolu və ağır obezlik diaqnozu qoyulmuş xəstələrin əksər hallarda reanimasiya şöbəsində mexaniki ventilyasiya ilə qarşılaşacaqları barədə məlumat Fransız həkimləri tərəfindən səsləndirilən ilklərdən biri idi. Təsadüfi deyil ki, alimlərin açıqlamasında tənəffüs aparatına ehtiyacı olan xəstələrin% 87-si ağır piylənmədən əziyyət çəkdiyini bildirilirdi.

Orta fiziki fəaliyyət və pəhriz tənzimləməlisiniz.

Yeni başlayanlar üçün sürətli karbohidratlardan imtina edin və həmişəkindən bir az daha çox hərəkətə başlayın. Şəkərsiz və şirniyyatsız çay, yağda qızardılmış yeməklərdən çəkinmək, duz və ədviyyatları azaltmaq və yatmazdan əvvəl ən az üç-beş min addım atmaq bədənə yağ yandırma prosesini başlamağa kömək edəcəkdir. Kilo tənzimləməsində  “çox pişirici” rejimi təsirli olur: yeməyi planlaşdırdığınız şey qaynadılmalı və ya pörtlənməli, tercihen evdə hazırlanmalıdır. Bir müddət ədviyyatlı, duzlu xiyar və digər ləzzətləri, eləcə də hisə verilmiş ətləri unutmalı olacaqsınız.

Bədənin artıq çəkisi ilə qaçış və digər sıx fiziki fəaliyyətə isə icazə verilmir. Ən azı ona görə ki, oynaqlar belə bir yükə davam gətirməyəcəkdir. Üstəlik, siz heç yerə getməmiş artıq çəki, ayaq biləkləri zədələnməsi və azalmayan çəkifonunda stresslə qarşılaşacaqsınız.

Unutmayın ki, artıq çəki yalnız təxmin edə biləcəyiniz bir çox xəstəliyin göstəricisidir. Bədəninizdə baş verənlər və artıq çəkinin əsas səbəbləri ilə mübarizə aparmağa yalnız həkim kömək edə bilər. Özbaşına qidalanma planı yazmayın. Həkim çəkinin səbəbini bilir və yalnız həkiminiz Sizə kömək edə bilər!

Koronavirus pandemiyasından əvvəl bir həkim olaraq Sizi gözəl və cavan, özünə güvənmək üçün sağlam və ya ideal bir çəkiyə gətirməyə çalışırdım, indi Pandemiya dövründə metabolizmanı bərpa etmək üçün kilo verməyiniz lazım olduğunu düşünürəm, lipid mübadilə edin, qan damarlarını xolesterol lövhələrindən təmizləyin ki, heç bir mikrob daxili orqanlarınızı zədələməsin.