Kondisioner yoxdursa isti yay aylarında yatağı ncə sərinlətmək və şirin yuxu yatmaq olar? Yəqin ki, bu sual heç də az adamıə düşündürmür. Məhz bunu nəzərə alıb, bu barədə bəzi məsləhətləri təqdim edirik.
Daha çox su içmək. Gecələr bədənimiz nəmlənməyə çox ehtiyac duyur.
Yatağa buzlu su şüşəsi qoyun. Soyuducuda dondurulmuş plastik su şüşəsi və ya buz paketi kömək edəcək.
Əşyanın sərin qalması üçün mütləq dəsmala sarın və yatağınıza qoyun. Bir ev heyvanınız varsa, eyni şeyi onun yatağına qoymaq olar.
Yatmadan əvvəl isti duş qəbul edin. Su şüşəniz və ya buz paketiniz yatağınızı sərinlədərkən duş qəbul edin.
Yaş kompres hazırlayın. Dəsmalı soyuq su ilə isladın və sıxın. Əvvəlcədən soyuducuya qoya bilərsiniz. Yatağa getdiyiniz zaman dəsmalları alnınıza və bədəninizə qoyun.
Elektrik cihazlarını söndürün. Hətta çilçıraqdakı işıq lampaları da havanı qızdırır. Yataq otağında işıqlandırma səviyyəsini aktiv şəkildə azaldın və gecə işıqları söndürün.
Çarşaflarınızı soyuducuda sərinlədin. Onları bütün günü soyuducuda saxlamağın mənası yoxdur – yatmazdan təxminən 15 dəqiqə əvvəl onları dondurucuya qoyun və sonra yatmazdan dərhal əvvəl yatağa qoyun.
Yastıq və örtükləri şkaf və ya şkafın içinə qoysanız, onlar orada sərin qala bilər və onların üzərində yatmağı daha rahat edə bilər.
Nəfəs alan yataq dəstlərindən istifadə edin. Pambıq, kətan və ya bambuk yay gecələri üçün ideal materiallardır. Eyni məsləhət pijama və ya gecə köynəyinizə də aiddir
Yatmazdan əvvəl idman etməyin, isti havada onsuz da narahat olan gecəni dözülməz edə bilən bədən istiliyiniziartıra bilər.
Partnyorunuzu qucaqlamayın. Onun bədən istiliyi sizə keçə bilər, ona görə də ona heç toxunmamaq daha yaxşıdır.
