“Yuxusuzluğun qarşısını almaq üçün şirniyyatlardan imtina etmək lazımdır”
Bu sözləri psixiatr Yelena Nikolayeva deyib.
Onun sözlərinə görə, şəkər, düyü və un yemək yuxusuzluğa səbəb ola bilər:
“Belə bir pəhriz həddindən artıq insulin istehsalına səbəb olur ki, bu da öz növbəsində beynin qana kortizol və adrenalini “doldurmaq” əmrini vermir. Onlar yuxuya getməyimizə mane olurlar.
Ən yaxşısı istehlakı azaltmaq və ya piroq, çörəklərdən tamamilə imtina etməkdir”.
Həkim onları salatlar, tərəvəzlər, meyvələr və kəpəkli çörəklərlə əvəzləməyi təklif edib:
“Yuxusuzluq insan üçün ciddi təhlükə yarada bilər. 20-22 saat, hətta bir gün yuxuya gedə bilmirsinizsə, təcili mütəxəssislərdən kömək istəməlisiniz. Yuxusuz insan yaddaş və təfəkkür zəifliyindən əziyyət çəkir”.
