Gündə ən azı 2,2 litr su için.
Qazlaşdırılmış şirin içkiləri ümumiyyətlə içməyin.
Şirniyyat və alkoqoldan çəkinin.
Yeməkdə duz və şəkərdən çəkinin.
Duz çimdik gədər istifadə edin.
Duruşunuzu düzəldin – başınızı yüksək tutun, belinizi dikəldin və kürəyinizi bərabər səviyyədə saxlayın.
Gün ərzində ən azı 45 dəqiqə gəzin, sürətlə yeriyin, idman zalına gedin və qarın üçün idman hərəkətlərini edin (PLANKA/VAKUUM/KOLESO/DRENAJ).
Yastı qarın üçün yeməklər:
ispanaq
brokoli
soya paxlası
pomidor
qızılbalıq
süzmə
yumurta
avokado
badam
Rəna Bayramova
MayoMed klinikasının pediatr və kliniki dietoloqu
(Həkimlə əlaqə saxlamaq istəyənlər Əhməd Rəcəbli 207-də yerləşən MayoMed klinikasına müraciət edə və ya 055 254 05 03, +970 567 874 745 whatsapp nömrəsi ilə birbaşa Rəna Bayramova ilə kontakt qura bilərlər)
Maraqli yazidi. Hecmi boyuk olmasa da melumat almaq ucun eladi. Doktora tesekkurler