Özünüzə aclıqla işgəncə vermək və yeməkdən imtina etmək pis və çox təhlükəli bir fikirdir. Bir çox insanlar həddən artıq yemək problemi yaşayırlar, bu, əsl aclıqdan deyil, bir insanın cansıxıcı və ya kədərli olduğu üçün yemək qəbul etməsinin səbəbidir. Və ya pəhrizə yenidən başlamağa çalışarkən, şirniyyatların miqdarını azaldır. Bununla belə, bədən müqavimət göstərir və “dopinq” tələb edir, müvafiq olaraq, aclıq hissi həmişə mövcud olmağa başlayır.
Pediatr, ailə həkimi, Kliniki dietoloq, Misir və Rusiya Dietoloqlar Assosiasiyasının üzvü Rəna Bayramova bu problemdən qurtulmağa kömək edəcək dörd yolu qeyd edir.
Mütəxəssisin fikrincə, səhər saatlarından başlayaraq hər gün su balansınıza nəzarət etməlisiniz. Oyandıqdan sonra bir stəkan isti su için və gün ərzində ən azı 1,5 litr maye istehlak edin. Aclıq əzab verməyə başlayırsa – yavaş-yavaş bir stəkan su için. Aclıq hissi yalan idisə, ondan sonra keçəcək.
Həm də işləri dəyişdirməyə çalışın. Əgər siz uzun müddət zehni işlə məşğul olmusunuzsa, o zaman bədən üsyan etməyə və qlükoza tələb etməyə başlayacaq, bu səbəbdən siz həqiqətən şirniyyatlara can atacaqsınız. Belə anlarda vəsvəsələrə tab gətirməmək üçün ən yaxşısı diqqəti aclıq hissindən yayındırmaqdır və buna, məsələn, bəzi məşqlər etməklə nail olmaq olar.
Başqa bir ipucu qəlyanaltı etməkdir. Bəzən aclıqdan qurtulmağın ən yaxşı yolu yeməkdir. Ancaq dozalar arasında ən azı üç saat və beş saatdan çox olmamalıdır. Tam yemək vaxtı hələ gəlməyibsə, amma həqiqətən yemək istəyirsənsə, protein-karbohidratlı bir şey yeyin.
Axşam saatlarında güclü bir yemək istəyi yaranarsa, dişlərin müntəzəm fırçalanması aclığın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Üstəlik, çox nanə pastası ilə gigiyenik proseduru yerinə yetirmək daha yaxşıdır.
