Baş ağrısı gündəlik həyatda insanların ən çox qarşılaşdığı sağlamlıq problemlərindən biridir. Bəzən sadə yorğunluq və stress səbəbindən yaranan bu problem, bəzi hallarda isə ciddi xəstəliklərin xəbərçisi ola bilər. Müasir həyat tərzi, uzun müddət ekran qarşısında qalmaq, yuxusuzluq və qeyri-sağlam qidalanma baş ağrılarının artmasına səbəb olan əsas faktorlardandır.
Baş ağrısının əsas səbəbləri
Baş ağrısı müxtəlif səbəblərdən yarana bilər və hər insan üçün fərqli formada özünü göstərə bilər.
Stress və emosional gərginlik
Gündəlik həyatın yaratdığı psixoloji yüklənmə əzələlərin gərilməsinə və gərginlik tipli baş ağrılarına səbəb ola bilər. Xüsusilə uzun müddətli stress insanın həm fiziki, həm də emosional sağlamlığına təsir edir.
Yuxu rejiminin pozulması
Az yatmaq, gecə gec saatlara qədər oyaq qalmaq və ya nizamsız yuxu rejimi beyinin normal fəaliyyətini pozaraq baş ağrısı yarada bilər.
Susuzluq
Orqanizmdə su çatışmazlığı qan dövranına və beyinin fəaliyyətinə təsir göstərir. Gün ərzində kifayət qədər su qəbul etməmək baş ağrısının geniş yayılmış səbəblərindəndir.
Göz yorğunluğu
Telefon, kompüter və televiziya qarşısında uzun müddət qalmaq göz əzələlərini yorur və nəticədə baş ağrısı yarana bilir.
Qidalanma və kofein
Həddindən artıq kofein qəbulu, uzun müddət ac qalmaq, işlənmiş və duzlu qidalar bəzi insanlarda baş ağrılarını tətikləyə bilər.
Migren
Migren xüsusi baş ağrısı növüdür və əsasən ürəkbulanma, işıq və səsə həssaslıqla müşayiət olunur. Bu vəziyyət insanın gündəlik fəaliyyətinə ciddi təsir göstərə bilər.
Yüksək qan təzyiqi
Hipertoniya zamanı başın arxa hissəsində ağırlıq və sıxıcı ağrı hiss edilə bilər. Bu səbəbdən təzyiqin mütəmadi nəzarətdə saxlanılması vacibdir.
Baş ağrısını azaltmaq üçün nə etmək lazımdır?
Baş ağrısının müalicəsi onun səbəbindən asılı olaraq dəyişir. Bəzi hallarda sadə həyat tərzi dəyişiklikləri kifayət edir.
Su qəbulunu artırın
Gün ərzində kifayət qədər su içmək baş ağrılarının azalmasına kömək edə bilər.
Otağı havalandırın
Qapalı və havasız mühit oksigen çatışmazlığı yarada və baş ağrısını artıra bilər.
İstirahət edin
Qısa müddətli istirahət, sakit mühit və keyfiyyətli yuxu ağrının azalmasına kömək edir.
Masaj və kompres tətbiq edin
Boyun və gicgah nahiyəsinə yüngül masaj etmək, isti və ya soyuq kompres qoymaq rahatlaşdırıcı təsir göstərə bilər.
Dərman istifadəsi
Parasetamol, ibuprofen kimi ağrıkəsicilər bəzi hallarda faydalı olsa da, onların tez-tez və nəzarətsiz istifadəsi tövsiyə edilmir. Dərman qəbulundan əvvəl həkim məsləhəti almaq vacibdir.
Baş ağrısından qorunma yolları
Baş ağrısının qarşısını almaq üçün sağlam həyat tərzi əsas rol oynayır.
Gündəlik yuxu rejimini qorumaq
Kifayət qədər su içmək
Sağlam və balanslı qidalanmaq
Stressi idarə etməyi öyrənmək
Fiziki aktivliyi artırmaq
Uzun müddət ekran qarşısında qalmamaq
Kofein və enerji içkilərini məhdudlaşdırmaq
Nə zaman həkimə müraciət edilməlidir?
Əgər baş ağrısı tez-tez təkrarlanırsa, çox şiddətlidirsə və ya aşağıdakı simptomlarla müşayiət olunursa, mütləq həkim müayinəsi vacibdir:
Görmə pozğunluğu
Nitqdə çətinlik
Ətraflarda keyimə
Ürəkbulanma və qusma
Yüksək hərarət
Təzyiqin ciddi yüksəlməsi
Unutmaq olmaz ki, baş ağrısı bəzən sadə yorğunluq əlaməti olsa da, bəzi hallarda orqanizmin ciddi siqnallarından biri ola bilər.
Nərminə Abbasova
Terapevt, ailə həkimi
