Müasir həyatın sürəti və stressi, insanlar üçün sağlam həyat tərzi yaratmağı çətinləşdirir. Bəzi sağlamlıq mütəxəssisləri, sadə, amma effektiv həllərdən biri olaraq gündəlik gəzintini tövsiyə edirlər. MayoMed Medikal Fizioterapiya və Reabilitasiya Mərkəzinin təsisçisi və baş həkimi, terapevt, ailə həkimi Nərminə Abbasova, gəzintinin sağlamlıq üzərindəki faydalarını “Gencaile.az” saytına açıqladığı fikirlərində geniş izah edir.

Nərminə Abbasova bildirir ki, gündəlik gəzinti, bədənin fiziki funksiyalarını yaxşılaşdırmağa kömək edir. “Hər gün edilən orta intensivlikdə gəzinti ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir, qan dövranını yaxşılaşdırır və tənəffüs sistemini gücləndirir. Müntəzəm gəzintilər, həmçinin yüksək qan təzyiqinin qarşısını alır və xolesterin səviyyəsini normallaşdırır,” – deyə həkim vurğuladı.

Həkim, gəzintinin əzələlər və oynaqlar üzərindəki faydalarına da toxundu. “Gəzinti, bədənin əsas əzələlərini işlədərək onları gücləndirir. Həmçinin, oynaqların hərəkətliliyini artırır və artrit kimi problemlərin qarşısını alır. Yüngül hərəkətlər, uzun müddət oturma və hərəkətsizliyi əvəz edərək oynaqlarda ağrıları azaldır,” – deyə Nərminə Abbasova əlavə etdi.

Nərminə Abbasova, gəzintinin psixoloji faydalarına da diqqət çəkdi: “İnsan hər gün açıq havada gəzdikdə, bədən endorfinləri, yəni xoşbəxtlik hormonları ifraz edir. Bu, ruh halını yaxşılaşdırır və stressi azaldır. Gəzinti, depressiya və anksiyete kimi psixoloji vəziyyətlərin qarşısını almağa kömək edir.”

Həkim, gəzintinin yuxu keyfiyyətinə təsirini də izah edib: “Gəzinti, bədənin enerji səviyyəsini tarazlaşdırır və yuxu keyfiyyətini artırır. Gəzinti zamanı bədən rahatlayır və gecə yuxusuna keçid asanlaşır. Bu, xüsusilə yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlər üçün faydalıdır.”

Nərminə Abbasova, gəzintinin ümumi sağlam həyat tərzi formalaşdırmaq üçün mükəmməl bir üsul olduğunu qeyd etdi: “Gündəlik gəzinti sadə və effektiv bir yoludur. Hər kəsin həyatına daxil edə biləcəyi bir fəaliyyət növüdür. Bu, sağlamlığı gücləndirən və həyat keyfiyyətini artıran bir vərdişə çevrilə bilər.”

Nərminə Abbasova, gəzintinin insanın fiziki və psixoloji sağlamlığını artıran, asanlıqla həyata keçirilə bilən bir fəaliyyət olduğunu vurğulayıb: “Gündəlik 30 dəqiqəlik gəzinti, ümumiyyətlə sağlamlıq üçün böyük faydalar təmin edir. Bu sadə fəaliyyət həm bədəni, həm də zehni gücləndirir, sağlam həyat tərzinin əsasını qoyur.”