qadin

Sağlamlıq üçün 20 tövsiyə

Baxış sayı: 153

1. Hər gün eyni vaxt yatmaq və oyanmaq.

2. Səhər, günorta və axşam yeməyini də eyni vaxtda yeməyə çalışın- orqanizminiz bunun üçün sizə minnətdarlığını bildirəcək.

3. Ən azı 8 saat yatın.

4. Yatmazdan əvvəl gəzintiyə çıxın, təmiz hava alın.

5. Gün ərzində ən azı  1500 ml su için.

6. Hər gün meyvə, tərəvəz yeməyə çalışın.

7. Gecə yatmazdan əvvəl bir stəkan qatıq için.

8. Gün ərzində internetdən ən çoxu 2 saat istifadə edin.

9. Xarici görkəminizə fikir verin.

10. Səhərlər qaçın.

11. İdmanla məşğul olun.

12. Gülümsəyin.

13. Hər gün 5 yeni söz öyrənin.

14. Hər gün otağınızı səliqəyə salın, lazımsız əşyalarınızı atın və bitkilərə qulluq edin.

15. Səhər idmanı ilə məşğul olun.

16. Hər gün yeni bir şey öyrənməyə səy göstərin.

17. Mütaliə edin. Hər gün ən azı 10-15 səhifə oxuyun.

18. Pula qənaət etməyi öyrənin. Bu bir günün işi deyil.

19. İnsanlara gözəl sözlər və komplimentlər deyin.

20. Yalnız yaxşı şeylər haqda düşünün.