Yay günəşdən və isti havadan həzz almaq üçün əla vaxt olsa da, həddindən artıq tərləmə olduqca bezdiricidir. Tərləmə bədənin temperaturun tənzimlənməsi mexanizmidir. Biz isti olanda tərləyirik və bu nəm buxarlanır, bizi sərinləşdirir. Tərləmə gündəlik həyatın tamamilə təbii bir hissəsidir. Bununla belə, bəzi insanlar müəyyən sosial vəziyyətlərdə, xüsusən də qoltuq altında nəm ləkələr və ya izlər buraxdıqda tərləməni arzuolunmaz hesab edə bilərlər. Belə hallarda tərləmə miqdarını azaltmağa kömək edən bəzi strategiyalar var.

Bəs, bu vəziyyəti minimuma endirməyin yolları hansılardır?

1. Nəfəs ala bilən parçalardan istifadə edin:

Geyim seçimlərinizlə tərləməni azalda bilərsiniz. Ən yaxşı yol yüngül, nəfəs alan parça seçməkdir. Açıq rənglər günəşi udmaq əvəzinə onu əks etdirməklə sizi sərinləməyə kömək edir, buna görə də ağ geyinmək tərləməni azaltmaq üçün təsirli seçim ola bilər. Bu yolla həm rahat, həm də sərin qala bilərsiniz.

2. Müəyyən qidaları qəbul etməkdən çəkinin:

Tərləmək istəmədiyiniz sosial məkanda müəyyən qidalardan uzaq durmaq yaxşı fikir ola bilər. Xüsusilə ədviyyatlı yeməklərdən uzaq durun. Bədənimiz ədviyyatlı qidalara isti yeməklərə verdiyi kimi reaksiya göstərir – özünü soyutmağa çalışır, bu da tərləməyə səbəb olur. Buna görə də sərin və rahat qalmaq üçün daha yüngül və ədviyyatsız qidalar yeyin.

3. Yatmazdan əvvəl antiperspirant istifadə edin:

Antiperspirantlar tər kanallarını bağlayır, tərin dərimizin səthinə çatmasının qarşısını alır. Tər vəzi tərəfindən istehsal olunmağa davam edir, lakin səthə çıxa bilmir. Dezodorantlar isə tərləmənin qarşısını almır, tərlədiyimiz zaman bakteriyaların yaratdığı qoxunu örtmək məqsədi daşıyır. Bəzən antiperspirantlarda dezodorant olur. Aptekdən ala biləcəyiniz tər əleyhinə vasitələrin əksəriyyəti alüminium xlorid adlanan metal duzlardan ibarətdir. Antiperspirantınızdan ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün qoltuqlarınızın təmiz və quru olduğundan əmin olun və gecə yatmazdan əvvəl tətbiq edin. Bunun səbəbi, inqrediyentlərin tər kanalında blok yaratmaq üçün vaxta ehtiyacı olması və insanların çoxunun gecələr az tərləməsi və ya ümumiyyətlə tərləməməsidir.

4. Sərin ərazilərə üstünlük verin:

Tərləmə bədəninizin özünü soyutma üsuludur. Sərin qalaraq tərləməni azalda bilərsiniz. İsti havalarda otaqda sərin havanın dövriyyəsi üçün ventilyatorun qarşısına bir qab buz qoymaq təsirli ola bilər. Günəşin otaqlarınızı qızdırmasının qarşısını almaq üçün pərdələri bağlı saxlayın və çöldə olsanız, kölgədə qalmağa çalışın. Daha müntəzəm, daha kiçik yemək yemək metabolik istiliyi azaldaraq sizi sərinlədə bilər. Nəmli qalmaq bədən istiliyinizi aşağı salmağa da kömək edir. Nəmləndirici kremlərinizi soyuducuda saxlayaraq soyutma effekti əldə edə bilərsiniz.

5. Tibbi müalicələrə müraciət edin:

Həddindən artıq tərlədiyinizi düşünürsünüzsə, hiperhidroz adlı bir vəziyyətinizin olub-olmadığını öyrənmək üçün həkiminizə yaxınlaşın. Bu vəziyyətiniz varsa, sizin üçün bir neçə müalicə variantı var:

Tər əleyhinə dərman: Həkiminiz reseptsiz satılmayan yüksək güclü tər əleyhinə dərman təyin edə bilər. Üzünüz və başınız təsirlənirsə, kremlər də mövcuddur.

Ağızdan alınan dərmanlar: Müəyyən sinirlərin bir-biri ilə əlaqə saxlamasına imkan verən və beləliklə də tərləməni azaltmağa kömək edən kimyəvi maddələri bloklayan bəzi dərmanlar mövcuddur. Bu müalicə variantları həddindən artıq tərləmənin təsirlərini aradan qaldıra və gündəlik həyatınızı daha rahat edə bilər.

Nərminə Abbasova

MayoMed Medikal Fizioterapiya vətər Reabilitasiya Mərkəzinin təsisçisi və baş həkimi, terapevt, ailə həkimi