Alma, dünyada ən çox istehlak olunan meyvələrdən biridir və müxtəlif növləri ilə hər birimizin gündəlik pəhrizində yer alır. Xüsusilə yaşıl alma, öz təbii xüsusiyyətləri və sağlamlıq faydaları ilə diqqət çəkir. Yaşıl alma təkcə dadı ilə deyil, həm də tərkibindəki faydalı maddələrlə sağlamlıq üzərində mühüm təsirə malikdir. Bu yazıda, yaşıl almanın sağlamlıq üçün nə dərəcədə faydalı olduğunu və fizioterapiya sahəsində necə istifadə edilə biləcəyini araşdıracağıq.
Yaşıl almanın sağlamlığa faydaları
C vitamini mənbəyi: Yaşıl alma, yüksək miqdarda C vitamini ehtiva edir. Bu vitamin, immunitet sistemini gücləndirmək, orqanizmi xəstəliklərdən qorumaq və dəri sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün çox vacibdir. C vitamini həm də, orqanizmin kollagen istehsalını dəstəkləyir, bu da oynaqların və əzələlərin sağlamlığını qorumağa kömək edir.
Aşağı kalori və yüksək lif tərkibi: Yaşıl alma, kalori cəhətdən olduqca azdır, amma tərkibindəki liflə, həzm sistemini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Lifli qidalar, xüsusən sindirim problemi yaşayan pasiyentlər üçün çox faydalıdır. Lif, bağırsaqların düzgün işləməsinə kömək edir, yəni xroniki qəbizlik problemi olanlar üçün ideal bir meyvədir.
Antioksidan xüsusiyyətlər: Yaşıl almada olan antioksidanlar, orqanizmi zərərli sərbəst radikallardan qoruyur. Sərbəst radikallar hüceyrə zədələnməsinə və yaşlanma proseslərinə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən yaşıl alma, anti-aging təsirinə malik bir meyvə olaraq bilinməkdədir.
Ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır: Yaşıl alma, tərkibindəki pektin adlı lif maddəsi ilə ürək sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Pektin, xolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək edir və qan damarlarını qoruyur. Ürək-damar xəstəlikləri riski olan şəxslər üçün yaşıl alma, pəhrizlərinə əlavə edilməli bir qidadır.
Piylənmə ilə mübarizə: Yaşıl alma, təbii şirinliyi və tərkibindəki liflər sayəsində uzun müddət tox saxlayır, bu da aclıq hissini azaldır. Piylənmə və ya çəki idarəetməsi problemi olan insanlar üçün əla bir seçimdir. Liflər və su tərkibi, metabolizmanın düzgün işləməsinə dəstək verir.
Yaşıl almanın fizioterapiya və reabilitasiyada yeri
Fizioterapiya və reabilitasiya proseslərində bədənə düzgün qida və vitaminlər təmin etmək son dərəcə əhəmiyyətlidir. Yaşıl alma, sadəcə pəhrizdə faydalı olmaqla qalmır, həm də bir çox reabilitasiya proqramında asanlıqla istifadə edilə bilən bir qidadır. Məsələn, əməliyyat sonrası bərpa müddətində olan pasiyentlərə yaşıl alma təklif edilə bilər. Bədəndəki zədələnmiş toxumaların təzələnməsini sürətləndirən antioksidanlar və C vitamini ilə zəngin olan bu meyvə, bədənin bərpa prosesinə kömək edir.
Eyni zamanda, yaşıl alma, enerji səviyyəsini artırmağa kömək etdiyi üçün fizioterapiya və reabilitasiya zamanı bir çox müalicə metodunun effektivliyini artıra bilər. Yaşıl alma ilə zəngin pəhriz, əzələlərin güclənməsinə və bədənin ümumi sağlamlığının bərpa olunmasına dəstək olur.
Yaşıl alma və həzm sistemi
Yaşıl alma, tərkibindəki yüksək pektin və liflərlə həzm sisteminin işləməsini asanlaşdırır. Bu, xüsusilə bədənin detoksifikasiya prosesində mühüm rol oynayır. Həzm problemləri yaşayan pasiyentlər, reabilitasiya dövründə bu meyvəni istifadə edərək daha sürətli və effektli bərpa ola bilərlər.
Yaşıl alma, sağlamlıq üçün çoxsaylı faydalar təqdim edən təbii bir qidadır. Onun tərkibindəki vitaminlər, minerallar və liflər, bədənin müxtəlif funksiyalarını dəstəkləyir və xüsusilə fizioterapiya və reabilitasiya prosesində müsbət təsir göstərir. Yaşıl alma, sadəcə pəhriz üçün deyil, həm də bərpa və sağlamlıq proqramlarında təsirli bir köməkçi vasitə ola bilər.
Nərminə Abbasova
Mayomed Fizioterapiya və Reabilitasiya Klinikasının baş həkimi, həkim-terapevt
(Həkimlə əlaqə saxlamaq istəyənlər Əhməd Rəcəbli 207-də yerləşən MayoMed klinikasına müraciət edə (TEL: (012) 464 86 93; 464 86 94; 464 86 95) və ya (051) 866 02 20; (051) 567 66 96 mobil nömrələri ilə birbaşa Nərminə Abbasova ilə əlaqə saxlaya bilərlər.)
