Hamiləlik, qadın həyatının ən mühüm və eyni zamanda ən dəyişkən dövrlərindən biridir. Bu dövr, həm fiziki, həm də psixoloji baxımdan böyük dəyişiklikləri əhatə edir. Psixoloqlar bu dövrün psixoloji sağlamlıq üzərindəki təsirlərini araşdıraraq, hamilə qadınların yalnız bədən sağlığına deyil, eyni zamanda psixoloji sağlamlıqlarına da diqqət etmələrinin vacibliyini vurğulayırlar. Gültəkin Səhhət, hamiləlik dövründə psixoloji sağlamlığın qorunması və bu prosesin qadınların həyatına təsirini dərinləşdirən bir çox mühüm məqamları diqqətə çatdırır.

Hamiləlikdə psixoloji dəyişikliklər

Hamiləlik dövründə qadın bədənində baş verən hormonal dəyişikliklər, yalnız fiziki deyil, emosional və psixoloji vəziyyətə də təsir edir. Hormonların səviyyəsi dəyişdikcə, anada emosional dalğalanmalar, stress və narahatlıq hissləri daha sıx ola bilər. Xüsusilə, ilk üç ayda qadınlar bəzən qorxu, narahatlıq və bəzi hallarda depressiv hallar yaşaya bilərlər. Bu, təbii bir reaksiyadır və çox vaxt zamanla azalmağa meyillidir. Lakin, əgər bu emosional çətinliklər davam edərsə, psixoloq yardımı alınması məsləhətdir.

Hamiləlikdə duyğusal sağlamlıq

Hamiləlik dövründə duyğusal vəziyyətlərin balansı qadının həm öz sağlamlığı, həm də gələcəkdə ana olacaq şəxsiyyətinin inkişafı üçün əhəmiyyətlidir. Hamilə qadının özünü həm emosional, həm də fiziki olaraq rahat hiss etməsi, həm bədənin, həm də beynin sağlam qalmasını təmin edir. Ailənin və yaxın ətrafın dəstəyi, qadının psixoloji vəziyyətini müsbət yöndə inkişaf etdirməkdə böyük rol oynayır. Həmçinin, özünə qulluq, müntəzəm istirahət və bədən hərəkəti də psixoloji sağlamlığı dəstəkləyir.

Stressin azaldılması

Hamiləlik dövründə qarşılaşılan stresin azaldılması çox vacibdir. Araşdırmalar göstərir ki, uzun müddət davam edən stres yalnız ananın psixoloji sağlamlığına deyil, həm də körpənin inkişafına mənfi təsir göstərə bilər. Stressi idarə etmək üçün meditasiya, nəfəs təlimləri, yüngül fiziki fəaliyyətlər (məsələn, yürüyüş və ya yoga) tövsiyə olunur. Ayrıca, hamilə qadının psixoloji və emosional ehtiyaclarının qarşılanması, onun həyat keyfiyyətini artırır və stressin təsirlərini minimuma endirir.

Analıq instinktləri və gələcək qorxuları

Hamiləlik dövründə qadınlar çox vaxt gələcək barədə narahatlıqlar yaşayır. Bu, xüsusilə birinci dəfə hamilə qalan qadınlar üçün daha yaygındır. Ailə həyatı, yeni doğulacaq uşağın ehtiyaclarını qarşılamaq və həyat tərzinin dəyişməsi ilə bağlı qorxular yaranır. Bu cür narahatlıqların təbii olduğunu anlamaq və onlarla başa çıxmaq, hamilə qadının psixoloji sağlamlığını qorumağa kömək edəcəkdir. Həmçinin, bu dövrdə qadının öz gücünə inanması, qorxularını aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.

Hamiləlikdə psixoloji dəstək və konsultasiya

Hamiləlik dövründə qadınların psixoloji dəstək alması çox vacibdir. Bu dövrün ən çətin anlarını asanlaşdırmaq və ananın psixoloji vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün peşəkar psixoloq və ya terapevtlə mütəmadi danışmalar çox faydalıdır. Ailə üzvlərinin dəstəyi və anaya qarşı anlayışlı bir yanaşma, onun psixoloji vəziyyətini müsbət təsir edir. Eyni zamanda, psixoterapiya və ya qrup terapiyası, qadınların emosional rahatlıqlarını artırmağa kömək edə bilər.

Hamiləlik və postpartum depressiya

Hamiləlik dövrü ilə yanaşı, doğum sonrası dövr də qadınların psixoloji vəziyyəti üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Postpartum depressiya, doğumdan sonra qadınların yaşadığı emosional və psixoloji problemlərdən biridir. Bu vəziyyət, doğumdan sonra qadının özünü kədərli, yalnız və gücsüz hiss etməsinə səbəb ola bilər. Bu zaman, ailə dəstəyinin və psixoterapiyanın əhəmiyyəti daha da artır. Əgər postpartum depressiya erkən mərhələdə diaqnoz qoyularaq müalicə olunsa, ananın həm öz sağlamlığı, həm də körpə ilə əlaqəsi baxımından müsbət nəticələr əldə edilə bilər.

Hamiləlik dövrü qadının həyatında çox önəmli bir mərhələdir. Bu dövrü psixoloji sağlamlıq baxımından güclü və balanslı keçirmək, yalnız ananın rifahı üçün deyil, həm də doğulacaq körpənin sağlamlığı üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Psixoloji sağlamlığın qorunması, hamilə qadının özünü güvəndə hiss etməsi və gələcəyə ümidlə baxması üçün vacibdir. Hamiləlik dövründə qadınların yalnız fiziki deyil, həm də psixoloji olaraq dəstək alması, bu gözəl mərhələnin daha rahat və sağlam keçməsinə kömək edəcəkdir.

Bir psixoloq olaraq hamiləlik dövründə psixoloji dəstəyin vacibliyini nəzərə alaraq, anaların həm emosional, həm də fiziki rifahını təmin etməyə yönəlmiş bir yanaşmanın əhəmiyyətini vurğulayıram. Unutmaq olmaz ki, hər qadın bu dövrü fərqli şəkildə yaşar, buna görə də psixoloji sağlamlığa xüsusi diqqət yetirmək hər zaman doğru yanaşma olacaqdır.

Gültəkin Səhhət

Psixoloq

Sensor inteqrasiya üzrə təlimçi

(Mütəxəssislə psixoloq_gultekinsehet adlı instagram hesabı üzərindən və həmçinin 055 224 25 90 mobil nömrəsi vasitəsiylə əlaqə saxlaya bilərsiniz.)