Bel və boyun nahiyəsində ağrı günümüzdə həm gənclər, həm də yaşlılar arasında ən çox rast gəlinən sağlamlıq şikayətlərindəndir. Çox zaman bu ağrılar ciddi xəstəliklə bağlı olmasa da, uzun müddət davam etdikdə orqanizmdə diqqət tələb edən problemlərin göstəricisi ola bilər. Xüsusilə ağrıların davamlı olması və gündəlik fəaliyyətə mane yaratması hallarında vəziyyətin qiymətləndirilməsi vacibdir.

Onurğanın yüklənməsi və həyat tərzinin təsiri

Onurğa bədənin dayaq sistemi kimi həm hərəkət, həm də sabitlik funksiyasını təmin edir. Onun sağlamlığı birbaşa gündəlik vərdişlərdən asılıdır. Müasir həyat tərzi – uzun müddət oturaq qalmaq, kompüter və telefon qarşısında yanlış duruş, fiziki aktivliyin azalması – onurğa problemlərinin əsas səbəbləri sırasında yer alır.

Eyni zamanda artıq çəki, əzələ zəifliyi və düzgün olmayan hərəkət vərdişləri də bel və boyun ağrılarının yaranmasına şərait yaradır.

Ağrıların əsas səbəbləri

Bel və boyun ağrıları müxtəlif amillərlə bağlı ola bilər:

əzələlərin gərginləşməsi və spazmı

uzun müddət yanlış oturuş və ya duruş

qəfil hərəkətlər və fiziki yüklənmə

soyuq hava və əzələlərin həssaslaşması

stress və psixoloji gərginlik

hərəkətsiz həyat tərzi

Bu səbəblərlə bağlı yaranan ağrılar çox vaxt funksional olur və düzgün yanaşma ilə aradan qalxa bilir.

Nə zaman diqqətli olmaq lazımdır?

Bəzi əlamətlər isə daha ciddi vəziyyətlərin göstəricisi ola bilər və mütləq tibbi müayinə tələb edir:

ağrının uzun müddət davam etməsi

boyundan və ya beldən ətraflara yayılan ağrı

keyimə və ya iynələnmə hissi

əzələ gücsüzlüyü

hərəkət məhdudluğu və gündəlik fəaliyyətin çətinləşməsi

Bu hallarda özbaşına müalicə etmək əvəzinə, mütəxəssisə müraciət olunmalıdır.

Gündəlik vərdişlərin rolu

Onurğa sağlamlığının qorunmasında gündəlik həyat tərzi həlledici rol oynayır. Uzun müddət eyni vəziyyətdə qalmaq onurğa üzərində əlavə təzyiq yaradır. Buna görə də:

oturaq iş zamanı tez-tez mövqe dəyişmək

düzgün oturuş və duruşa diqqət etmək

yüngül fiziki hərəkətləri gündəlik həyatın bir hissəsinə çevirmək

əzələləri gücləndirən məşqlərə üstünlük vermək çox önəmlidir.

Sadə üsulların rolu

İsti tətbiqlər, yüngül masaj və istirahət bəzi hallarda müvəqqəti rahatlıq yarada bilər. Lakin bunlar əsas səbəbi aradan qaldırmır. Davamlı yaxşılaşma üçün əsas yanaşma həyat tərzinin tənzimlənməsi və onurğaya düşən yükün düzgün idarə olunmasıdır.

Bel və boyun ağrıları çox vaxt zərərsiz səbəblərlə yaransa da, onların davamlı olması diqqətdən kənarda saxlanmamalıdır. Düzgün duruş vərdişləri, aktiv həyat tərzi və vaxtında tibbi qiymətləndirmə bu şikayətlərin qarşısının alınmasında əsas rol oynayır.

Dr. Nərminə Abbasova

Terapevt, ailə həkimi