“Rossiya 1” kanalında “Qadın sağlamlığı” rubrikasında yayımlanan “Ən önəmlisi haqqında” verilişində aparıcılar arıqlamağa hansı hormonun mane olduğunu və artıq çəkidən necə qurtulmağın yollarını izah ediblər.
Hər ilin yaz fəslində bir çox qadını bu sual narahat edir: yaya qədər necə effektiv və təhlükəsiz arıqlamaq olar? İnsanlar sağlam həyat tərzinin prinsipləri haqqında müəyyən qədər bilgilidirlər. Ancaq bəzən nə yorucu məşqlər, nə də pəhrizlər artıq çəki ilə mübarizə aparmağa kömək etmir. Məlum olub ki, səbəb stress səviyyəsinin artması və kortizol hormonunun yüksək səviyyəsi ola bilər. Kortizol bədənin stressə reaksiyasından məsul olan adrenal korteksin hormonudur. Yeri gəlmişkən, kortizolun həddindən artıq istehsalı təkcə streslə bağlı olmur, bu, müəyyən xəstəliklərin əlaməti ola bilər.
Xroniki stress səbəbi ilə kortizolun artmasını adrenal vəzlərdə şiş formasiyalarını və hipofiz vəzinin patologiyasını ayırmaq lazımdır. İştah stress faktorlarına cavab olaraq artır. Əksər insanlar stress zamanı çox yeyirlər. Hətta daha çox sadə karbohidratlar və doymuş yağlarla zəngin yüksək kalorili qidaları seçirlər. Yanlış yemək davranışı çox vaxt uşaqlıqda formalaşır.
Bədəninizə kömək etmək və əlavə kilo qazanmamaq üçün bir neçə vacib qaydaya əməl etməlisiniz.
Kifayət qədər yatmaq lazımdır
Belə çıxır ki, bu vəziyyətdə ən yaxşı köməkçi sağlam yuxudur. Bu problemlə məşğul olan bir mütəxəssis, nevropatoloq, psixoloq və ya somnoloqla məsləhətləşə bilərsiniz.
Ciddi pəhrizlər tövsiyə edilmir
Hər hansı bir sərt məhdudiyyət daimi stress fonunda daha da sıxılmağınıza və şirin və yağlı yeməklər yeməyə meyilinizin artmasına səbəb olacaqdır.
Meditasiya edin
Bu, dua oxumaq, meditasiya, yoqa ola bilər. Bunun, bir qayda olaraq, stress zamanı artan təzyiqin səviyyəsinə müsbət təsir etdiyi sübut olunub.
Sadə karbohidratlardan uzaq durun
Bitki mənşəli qidaları nə qədər çox yesəniz, o qədər şirniyyata olan həvəsiniz azalar.
Psixoloqa müraciət etməkdən çəkinməyin
Xroniki stress təkcə bədən çəkisinə təsir etmir, həm də narahatlıq pozğunluqlarının, panik atakların, ağır depressiyaların tezliyini artırır.
Nubar Süleymanova
