1) Çöldə vaxt keçirin
Hər gün intensiv iş rejimi ilə əvvəlkindən daha çox vaxtımız qapalı məkanda keçiririk. Bununla yanaşı yaşıllığın əhatəsində olmağın psixoloji sağlamlığa müsbət təsiri vardır. Hətta bir araşdırma sübut edir ki, sadəcə təbiət şəkillərinə baxmaq da beynin xoşbəxtlik, hissələrini aktivləşdirir. Bundan əlavə, şüaların zərərinin minimal olduğu saat 11:00-16:00 arasında çöldə vaxt keçirməklə, D vitaminin qəbulu, depressiya düşmə riskini azaldır.
2) Tərləyin
Günəş altında gəzib tərləməkdən söhbət getmir. Davamlı olaraq idman etməkdən bəhs olunur. Davamlı idman sağlamlığınıza müsbət təsir etməklə yanaşı, psixoloji olaraq da sağlam bir olmağınıza səbəb olacaqdır.
3) Lazimi qədər yatın
Yetərincə yuxu yatmayan insanın immuniteti aşağı düşür və xəstəliklərə dayanma müqaviməti azalır. Eyni zamanda araşdırmalar göstərir ki 4-5 saatdan az yatan şəxslərin depressiya və digər psixoloji narahatlıqlara düçar olmaq riskini artırır.
4) Meditasiya edin
Aparılan araşdırmalar göstərir ki gündə 1 saat meditasiya ilə məşğul olan şəxslərin, xoşbəxtlik hissi öncəki günlərə nisbətən daha da artır.
5) Yaxşı dostlar qazanın
Birini yaxşı hiss etdirəcək insanların əhatəsində olmaq, insanı xoşbəxt hiss etdirir. Eyni zamanda özgüvənini artırır.
6) Meyvə və tərəvəz yeyin
Sağlam qidalanma orqanizmlə yanaşı, psixoloji vəziyyəti də normallaşdırır. Onun üçün də qidalanmanı da mütləq düzgün edin.
7) Gülləri qoxulayın vəya baxın
Davamlı olaraq hər səhər gülləri iyləmək vəya mənzərəni tamaşa etmək, insana xoşbəxtlik gətirir
8) Başqalarına kömək edin
Başqalarına kömək etmək, insana xoş təsir bağışlayan yollardan biridir. O zaman alınan güc insanın mənəviyyatını zənginləşdirir.
Zümrüd Haqverdiyeva
“Bilmed” Psixologiya Nitq inkişafı və Reabilitasiya mərkəzi psixoloqu
